Интересное о дыхании. При помощи дыхания можно избавиться от стресса!

Когда человек волнуется, нервничает, его дыхание становиться учащенным и прерывистым (он дышит грудью). Небольшое пояснение: существует несколько типов дыхания. Большинство людей при дыхании расширяют среднюю часть грудины. Это грудное дыхание. Если дыхание осуществляется верхней частью грудины – высокое рёберное дыхание. Однако полезнее и эффективнее для успокоения и релаксации – диафрагмальное дыхание, то есть дыхание с участием диафрагмы, дыхание животом. Для того, чтобы успокоиться и избавиться от стресса мы глубоко вздыхаем, поглощая большой объём воздуха, а потом его медленно выдыхаем. Это называется очень глубокое дыхание. Такой метод для многих окажется эффективным инструментом при волнении и нервозности.