Противопоказанные упражненияВ то время

Противопоказанные упражнения
В то время как многие упражнения безопасны для беременных, есть такие, которые следует исключить. Некоторые из них сопряжены с риском падения или травмы, например в результате удара в контактных видах спорта, другие вредны из-за положения тела, которое надо принимать для их выполнения, а некоторые попросту небезопасны.
Противопоказаны:
Лежание на спине во время упражнений, поскольку при этом передавливаются крупные кровеносные сосуды спины, затрудняя нормальное кровообращение;
Контактные виды спорта, такие как бокс, футбол, сквош и дзюдо;
Плавание с аквалангом, поскольку существует риск декомпрессии, результатом которой может стать образование пузырьков газа в крови;
Виды спорта, сопряженные с опасностью падения, например верховая езда, хоккей, гимнастика и даже катание на велосипеде;
Активные упражнения, при которых интенсивно задействуются связки и суставы;
Определенные асаны в йоге;
Катание на водных лыжах не рекомендуется из-за высокого риска травмы живота;
Катания с горок следует избегать, хотя катание на лыжах по ровной поверхности допустимо.
Во время беременности повышается опасность растяжений сухожилий, поскольку в организме вырабатывается релаксин – гормон, расслабляющий связки и повышающий подвижность суставов в преддверии родов.
Во время занятий физкультурой важно носить удобный бюстгальтер, обеспечивающий хорошую поддержку твоей растущей груди. Старайся выбирать хлопчатобумажные бюстгальтеры, поскольку они лучше впитывают пот. Очень тесная одежда может быть неудобна, и поэтому ее следует избегать.
Во время занятий физкультурой обеспечь себе обильное питье и, если ты вдруг почувствуешь головокружение, тошноту или одышку, немедленно прекрати занятия.
Слишком интенсивные занятия физкультурой могут привести к низкому весу ребенка при рождении, поэтому важно не перестараться и обсудить частоту и интенсивность своих занятий с врачом.
Некоторым женщинам физкультура вообще противопоказана из-за определенных факторов риска. Среди них:
Прерванная беременность в прошлом,
Тяжелая форма анемии,
Высокое артериальное давление,
Преэклампсия,
Истмико-цервикальная недостаточность,
Вагинальное кровотечение,
Заболевание сердца или легких,
Предлежание плаценты.