Пп это не диета!

Многие девчата просят рассказать как я питаюсь, ну я решила написать этот пост и разъяснить что и как! В принципе, это наверняка для многих известные принципы, но так как попросили повторюсь! Я человек, которые перепробовал миллион диет, и после них вес возвращался с лихвой, болели кости, выпадали волосы, ухудшалось состояние кожи и ногтей… И вот после долгих метаний от одной диеты к другой и еще забыла сказать, что я никогда не дружила со спортом, я пришла к пп! И первое, что мне бросилось в глаза, это то, что было сказано, что нормальному, здоровому человеку необходимо употреблять не менее 2000 ккал в день для получения всех витаминов и минералов, для полноценной работы организма и обмена веществ… для меня это было шоком, так как у меня были диеты, в котррых сут.калораж был около 500ккал… мне казалось что это оооочень много… но когда я полностью перешла на пп, стала нормально питаьься и при этом еще и стройнеть, причем теряла и вес и объемы, у меня улучшилось настроение (на диетах вечно была злая)))), волосы, ногти, кожа, все пришло в норму, и самое главное в последнее время я мучалась с желудком, была выявленв эррозия и я не могла около месяца питаться нормально, когда перешла на пп я забыла об этой проблеме! Так вот, к чему я это пишу, мой суточный калораж до 2000ккал, но я очень редко добираю его, в основном он варьируется от 1400 до 1600, порции у меня не маленькие, но и не огромные как пишут некоторые, я во всем стараюсь соблюдать меру, но и не доходить до фанатизма уменьшая рацион до 1000ккал в сутки… Такие калорийные но очень полещные для женского организма продукты как орехи и сухофрукты я ем обязательно, и убирать из рациона не собираюсь, как бы это кому не нравилось и не мозолило глаза! Еще хочу заметить, что часто пп путают с раздельным питанием! Отдельно едят углеводы и салат и белки и салат как раз на раздельном питании, к пп это не имеет никакого отношения! Схема питания на пп: завтрак — белки+сл.углеводы+клетчатка, обед-белки+сл.углеводы+клетчатка, ужин- белки+клетчатка! Это в идеале! Но получается всегда по разному, потому что мы не роботы, где то не успели, где то устали, где то приболели! Если женщина в положении либо кормящая, то калорийность рациона должна быть около 2500ккал, если при этом имеется лишний вес то допускается снизить калорийность до 2000ккал в сутки! Но это все общие цифры и мы все индивидуальны, об этом забывать нельзя! Все блюда которые я готовлю, я стараюсь готовить правильно, а именно в масле не жарю, если жарю что то то только на сухой сковороде либо в смазаной каплей оливкового масла, при тушении масло не добавляю, тушу в собственном соку, если блюдо уж очень сухим получается, то уже готовое и подостывшее блюдо могу сбрызнуть оливковым или растительным маслом, но такое бывает редко, запекаю также без масла и жира, для заправли салатов с основном использую йогурт натуральный от 1.5 до 5% жирности, также как и творог! Кофе пью черный без сахара не крепкий и только по утрам не больше 200гр, в остальное время, чай каркадэ, зеленый чай, свежевыжатый сок (от тетрапакетных отказалась не так давно), ну и вода не менее 2 литров в сутки! Торты, пироженые, булочки не приемлю, даже если говорят что приготовлены по принципам пп… активно использую ржаной хлеб, хлебцы и слайсы, в основном для перекусов или в дополнение к белковому завтраку. Ну в общем то и все наверное, на таком питании удалось за 2 месяца избавится от 7 кг лишнего веса, медленно но верно иду к своей цели! Подключила спорт 5 р.в неделю и велосипед каждый день вечерами по 1 часу...
Ну а всем кто на также как и я на пути к здоровью, совершенству и своему идеальному телу, желаю терпения, трудолюбия, и не вестись на временные трудности и слабости! Желаю всем достичь желаемого результата!???