Ох девочки!!! Мой день конечно ещё не закончился, но пока сына кормит папа-отпишусь)))) учла все ваши замечания и советы. Думаю этот день правильнее))))
Утро: овсянка на воде с добавлением кураги+ чай зелёный .
Второй завтрак; три столовых ложки обезжиренного творога+ 2 ч.ложки детской яблочной пюрешки «фрутоняня».
Обед: гречка, грудка куриная отварная, редис и пол помидорки+ чай зелёный.
Перекус: биойогурт и пол маленького апельсина.
Ужин: куриная грудка отварная+ мелко нарезанный белок одного яйца, пол редиски и наверное 1/8 огурца ??? ахах, просто я делала для своих окрошку и вот себе симпровизировала?☝️ и ещё хочу стакан кефира 1%
Ещё пью весь день много много воды?
Что думаете???? До этого было мало еды, теперь наверное много ???
Отлично! Не много! Вообще прекрасный рацион
Ну того же и буду придерживаться примерно. Мне нравится
В самый раз)
И что самое классное- я держусь!
Почитай про диету дюкана.
Я сама на ней сидела.отлично вес уходит.
Спасибо! Почитаю сегодня… слышала про неё, но что то не углублялась
Фэтсикрет скачайте, там удобно все записывать и автоматически считаются ккл и бжу. Можно есть, но все записывать и укладываться в дневную норму 1200-1600 ккл, с учетом активности
Я бы умерла наверное так кушать?
Почему? ?
Не могу такое есть к сожалению, как только представляю в голове, что у меня режим, сразу вкл хочу все запретное и становится хуже(
Дааа, мне кажется это у всех так. Я всегда начинаю мечтать о чем то запретном, хотя до этого может и не надо было бы
А у нас пиво и пресервы селедки, сыр????
Божественно ?????
??? ???
Вы молодец!!!
Спасибо! ? надеюсь не сорвусь
Супер! Но я например без сладкого не могу, поэтому лично у меня был бы и мед и фрукты и сухофруктов побольше.
Я тоже не могу((( но если я включаю это в рацион- вес нагло стоит ?
За такими моментами уже надо следить имея в виду свои индивидуальные особенности — это факт!
Эх ) надеюсь все получится
Долго на таком не продержаться, срыв неминуем. Имхо. Лучше система питания, которой можно придерживаться всегда и добавить читмилы обязательно. ?
Но, вам все равно удачи, начало пути оно всегда суровое.
Эх,… посмотрим! Хочу хоть раз в себя поверить! Поэтому и стала тут писать… как то с этими постами легче себя в руках держать ?☝️ не знаю почему ?♀️
Спасибо!!!
Я сделала так… Завтрак и ужин у меня полностью белковые, а обед углеводы и клетчатка, должно быстро и качественно помочь без срывов, знаю о чем говорю… 5 лет назад сбросила 20 кг и сумела удержать результат, сейчас немного сушусь, после родов много жидкости организм задерживает. ?
Ну я практически так же пытаюсь ??
Бееее? но тоже надо так питаться ? а я люблю вкусняшки
?☝️ кстати уже мне кажется что всё это вкусненько
Спасибо ??