Омск

марафон похудения

Девочки кто нибудь проводит сейчас марафончики? киньте ссылочку плиз

325

30 марта 2017 07:19

Наоборот не голодать. Пить воду, каждые 3 часа кушать.Углеводы в первой половине дня.Завтрак и ужин белковый. Не мешать спагетти с мясом, картошку с мясом. Забыть про жареное, забыть про булки, из сладкого пастила, горький шоколад, зефир ( в магазинах есть, назвается правильные сладости). 3 раза в день хотя бы тренировки.И лучше сначала кардио. ужин за 2-3 часа до сна… Ну и я на завтрак ем белковый коктейль и после трени тоже…

30 марта 2017 07:54Ответить

Юлия

Солигалич

@Оля

я один раз только супер похудела.рабочий день 12 часов, обед полчаса. в ост время только дистилированная вода, вечером купались с друзьями и на дискотеки ходили. за 1,5 мес ушло порядка 15 кг… ноэтот порыв организма я не оценила, уехала домой к родителям и все вернулось… теперь пока никак.не могу заставить себя считать бжу, дел много времени мало.ем, когда и что придется. единственное уменьшила порции и пытаюсь не есть после 6.на спортзал забила пока, не с кем оставить малышку.все работают.

30 марта 2017 08:39Ответить

Юлия

Солигалич

жареное не ем. выпечку раз в неделю. ем овощи, рагу и все такое. а вот чай со сладостями очень хочется…

30 марта 2017 08:40Ответить

Оля

Пермь

@Юлия

Чем меньше едите, тем больше организм запасает.Каждые 3 часа, порция с горсть (2 ладошки сложите вместе ковшом) Вот столько можно съесть… Насчет подсчета бжу особо не заморачиваетесь, если знаете в каких продуктах что содержится. Если тянет на сладкое, а особенно по вечерам, значит не хватает белка организму.

30 марта 2017 08:55Ответить

Оля

Пермь

@Юлия

Вот ссылка) https://www.baby.ru/blogs/post/536456919-14128684/?last_page=true Девочка группу набирает)

30 марта 2017 09:00Ответить

Юлия

Солигалич

@Оля

спасибо, уже записалась