Всем привет!✌ В этом посте хочется рассказать о моих похуделках ? Начну с того, что после завершения ГВ за 1 мес я набрала резко +8кг, а через 1,5-2 мес еще +2кг добавила в свою «копилку жира»? что меня очень огорчало и хотелось поскорее избавиться от этих 10 лишних кг… И вот в один прекрасный день, я решила серьезно и жестко взяться за себя! (Спасибо за «волшебный пендаль» и моей подружке Танюшке, с которой мы вместе идем к своим целям?). И с 27 февраля я начала активно заниматься дома утром и вечером каждый день! Делала и делаю обычные упражнения: пресс качаю (3-4 подхода по 30-40 раз), приседания (2-3 подхода по 40-50 раз), отжимания от пола (2 подхода по 10-20 раз), подъем ног, лежа на спине (2-3 подхода по 10-15 раз), «велосипед», лежа на спине (2-3 подхода по 1-1,5 мин), «мельница» руками (2 подхода по 30-50 раз), стою в «планке» (в обычной, локтевой и боковой, по 2 подхода по 30-60 сек), в конце каждой тренировки — растяжка и кручу обруч по 20-30 мин.☝
Жорика использую как «утяжилитель» и «гантели», когда приседаю и пресс качаю? + 2 раза сидела с подружкой на 7дневной диете «Любимая» ☺ Результат — за почти месяц -8 кг и по -12 см в талии и в животе (меряла только эту зону, т.к. это моя «проблемная» часть, но и в ляжках заметно похудела — лосины свободными стали очень) Осталось сбросить еще 2 кг и буду в своем добеременном весе, по объемам я уже в добеременной форме? Начальные замеры: -вес 70кг (сейчас 62 кг); -живот 97см (сейчас 85см); -талия 87см (сейчас 75см). P.S. занималась и соблюдала диету строго и каждый день, не филонила!!! + абсолютно исключила (не только во время диеты, а вообще!) сахар, майонез, кетчуп, соусы любые, белый хлеб и мучное любое (вместо белого хлеба ела 1-2 малюсеньких кусочка черного) + соблюдаю диету «Для ленивых» — пью за 30 мин до еды 1 стакан воды, а после еды пью тот же 1 стакан воды, но не раньше, чем пройдет 40 минут!
Подготовка к лету продолжается
А вы уже начали готовиться?
Очень хорошие результаты!!! молодец
А я просто жду лета))
Давай поскорее настраивайся и вперед — к подтянутому животику!
Умничка)) и я тоже в похуделках скинула уже больше 10 кг)) у меня спорта много, только 2 р. в неделю выходные))
И ты умничка! Удачки в достижении своей цели
А сколько еще хочешь сбросить?
Да и вообще как у вас дела? Чет давненько от вас ни слуху ни духу нет
Да сейчас времени нету, мало здесь бываю))у нас все нормально доця уже такая большая готовимся к первому дню рождения)) как же быстро летит время(( а как у вас дела? Как Жорик? Наверное много всего умеет и говорит)) По поводу похуделок, ну хочу еще где- то 2-3 кг. сбросить, хотя муж итак говорит что я худющая)) но нам женщинам как всегда мало)) у меня рост 1.72 вешу я уже 62 кг.может уже и меньше давно не взвешивалась)
Время пролетает оч быстро...
У нас все потихоньку: недавно переболели все простудой (насморк и горло болело, а у Жорика еще и температурка была), лезут зубки активно (за 2 мес вылезло 7 зубиков, в т.ч. и 4 преджевательных, и 1 клык, 2й клык на подходе сейчас), умелок и правда много, все так сразу и не вспомнишь, т.к. уже привыкли к тому, что он вытворяет))) а вот говорим мы оч мало, в основном на своем что-то лапочет или говорит баба, мама, деда, дядя, дай, ав, мяу, му, на, и оооочень редко папа))) а что Софийка уже умеет?
Как подготовка к ДР проходит?)))
По поводу похуделок — ты большущая умничка!!! Так похудела! Буду на тебя теперь равняться)))
Ух эти зубы, у нас пока 6 и вообще лезут медленно как то, болеть не надо, надеюсь вы все выздоровели, Соня тоже мало говорит, первое внятное слово у нее папа, потом мама, баба, кака, ляля, вав( собачка так делает) мя( киця) му( коровка) кякя ( качечка)просит да, отдает на и еще может что- то на своем лепетать партизанка)) умелок тоже много все и не припомнить)) основное хорошо уже ходит даже бегает сама, смешно показывает как делает ежик, танцует, любит клипы смотреть)) на головку сели показывает, ладушки, прячет что- то под ногу разводит руки и говорит ма( нема) пытается все время сама кушать, выдерает ложку у меня, на горшок пока не хочет- плачет, вредная очень, постоянно что- то хочет достать, взять, дотянуться, а еще кусается и больно щипается)) вообщем бандитка еще та)) подготовка к дню рождения у нас полным ходом, уже купила цыфру 1, заказала доску достижений и деревянную именную метрику на стену, фоток распечатала в рамочки на стену, флажки заказала, платье именнинице по почте к нам уже едет)) осталось по- мелочи купить свечи — феерверки в торт, и надувные шары. Ну и самое главное праздничный стол, у меня в большей степени мама этим занимается, торт у нас будет в форме зайки))фух, так много настрочила)) спасибо за комплимент по поводу похуделок, очень приятно, аж засмущала меня?
Весело отметить Первый ДР!)) И ждем теперь от тебя большой пост о вашем годовасии и праздновании ДР)))
Спасибо Машуня, а я уже давно тут посты не писала)) времени нет и лень, но думаю про годовасие напишу))
Все, ловлю на слове и жду постик
Ок?
Умница!!! Главное что бы было желание худеть и заниматься, а вернее даже правильная мотивация)))
Это ты точно сказала!
Даже сыночек меня поддерживает и напоминает о тренировках — приносит мне обруч и всем видом показывает, что пора заниматься
а тренировки ему как нравятся! Особенно, когда он в них участвует в качестве веселой, смеящейся и визжащей от восторга «гантельки»
готовлюсь и борюсь но у меня что-то психологически… я никогда ( кроме бер.) не весила сколько вешу сейчас, хз как так запустила себя, лишних во мне 6 кг и они оч заметны, борюсь… не выходит средне. вот 1,5 кг сбросила и все… не то не се… не уйти дальше. Старшая дочь осталась у друзей ночевать, сегодня надо за ней ехать, вот думаю может мужа отправить а самой до зала доехать, а то если мне к друзьям переть так это вместо бассейна и беговой дорожки будут шашлыки(
Я в первую неделю на ней 3кг сбросила, потом 2 недели перерыв (за это время 2,5 кг сбросила), потом опять 1 неделю на диете (ушло в этот раз 2,5 кг), теперь опять пернрыв сделаю недельки 2-3, и если за это время не сброшу оставшиеся 2 кг, то опять на нее сяду)))