Кто делает упражнение «планка», как долго держитесь? Делаете каждый день?
Я делала каждый день, увеличивая интервал на 5 сек. в день, вчера дошла до минуты, а сегодня прям еле еле 25 секунд выдержала
планка
Комментарии
Актуальные посты
15 января 2025 21:25
Завтра будет 10ДПО. Надеюсь правильно считаю — 7 января на узи уже было желтое тело. А вечером и утром 5-6 числа тесты на овуляцию положительные были. Вот и посчитала я, что завтра 10ДПО. Буду завтра тест делать. Эх, что-то мне подсказывает что опять … Читать далее
1 февраля 2025 22:15
Старшая установила высокую планку ? села и поползла на четвереньках в один день, в 6,1. До этого раскачивалась 3 недели. Младшая никак не хочет, сейчас делаем массаж, изменения есть уже, стала вертеться на животе и переворачивается с живота на спину … Читать далее
7 февраля 2025 02:33
Я занималась йогой и вообще спортом всегда, до беременности, во время беременности, сейчас тоже занимаюсь, нам наступает 31 неделя уже и мне моя знакомая сегодня сказала, что перед родами лучше не заниматься йогой, потому что можно раньше родить и вообще … Читать далее
16 февраля 2025 20:57
Фух, можно выдохнуть, что-то я так переживала, что дочь ещё не ползает? Старшая высокую планку поставила, села и поползла на четвереньках в 6,1. А у младшей все никак не получалось и она очень нервничала, что не достаёт игрушки? и сегодня- через 2 недели … Читать далее
Скачала себе приложение) 4 дня простояла, потом забыла… придется заново начинать?
хорошее упражнение, много мышц задействуется, мне нравится оно, тоже по 1 мин стою 3 подхода
_3 подхода по столько, сколько возможно, до предела, у разных людей и в разные подходы время будет отличаться
Так делала, + 5с на каждый день в следующем месяце
А какой эффект будет?) общая подтянутость?)