Хочу похудеть, как начать...

Через два с половиной часа вам надо съесть какой-нибудь фрукт, или банан или яблоко, или йогурт. Обед у вас должен быть в определённое время например в час или два дня. Есть одно блюдо или Первое или второе. Не запивайте.

Пейте после еды через час. Воду лучше пить за 40 минут до еды. В день надо выпивать около 2 литров Чистой воды. Воду покупать в бутылках, кипяченую воду лучше не пить.

На полдник какой-нибудь йогурт или какой-нибудь фрукт. На ужин ест мясо или рыба плюс салат. Перед сном обязательно выпейте воды. Вы не должны голодать и не должны сидеть ни на каких диетах. Вы должны правильно питаться. Только так вы добьетесь успеха. Ведите пищевой дневник, записывайте каждый день, что Вы съели во сколько часов. Это будет вас стимулировать к дальнейшему похудению. Взвешивайтесь каждый день, каждое утро в одно и тоже время после туалета.

для начала бодифлекс и питание скоректировать. Узнайте свою норму каллорий и углеводов и не превышайте. углеводы можно только в первой половине дня (к ним относятся и яблоко с морковкой и свеклой). Чтобы вес сдвинуть углеводы вообще временно убрать. Сахар заменить на мед и сухофрукты. И вообще не покупать не держать дома запрещенные продукты. Составьте меню себе и ешьте только это.

Основные принципы пп в помощь. Утром нужны медленные углеводы, каши или хлопья и я банан ем.

В перерыве кефир/йогурт/яблоко

Обед мясо и овощной гарнир или суп без всяких соусов и майонеза

Перерыв кефир/йогурт/творог

Ужин можно рыбу/салат/яйца

Первые кг уходили тяжко

Подключила занятия в зале или дома(по возможности)

Сейчас еще пью на ужин коктейли EnergySmart. Там всего 200ккал+баланс бжу. Вкусно и наедаешься им часа на три точно

Плюс после тренировки пью протеиновый коктейль или батончик

Но главное, это взять себя в руки и решить, что вы точно хотите сбросить лишнее и не бросать если поначалу ничего не выходит ;-)

Я худела на гречке и среди знакомых много сидели. На работе коллега говорит жена на 10кг похудела. Только правильно и аккуратно все нужно делать. А то скинуть на этой диете быстро. И набрать назад тоже нужно себя контролировать потом. 2 литра воды в день. Упражнения обязательно ну никуда без них. И есть часто но немного. Как советуют. Еды в тарелке должно быть на сжатый кулак ваш. И больше щелочной еды. Это овощи и фрукты.