Что для вас правильное питание?

Ну, в первую очередь сбалансированное по витаминам и микроэлементам. Свежие овощи в каждый прием пищи, и помимо их еще и тушеные/на пару. Исключение жаренного и продуктов питания с богатым хим составом (чипсы например). Мучные изделия только из сортов грубого помола и желательно бездрожжевые. Не жирные сорта мяса (индейка, кролик, говядина) 2-3 раза в неделю и рыба, остальные дни бобовые в качестве белка. Вообще я придерживаюсь такого мнения что лакто-вегетарианство полезнее мясоедения, если правильно составить рацион, но это очень запарно, если один член семьи и дня не представляет себе без мяса ? еще малосольная еда, только натуральные растительные масла, и фрукты/ягоды вместо сладкого)) йогурты и т.д. без наполнителя)) это конечно идеалы, которых я старалась придердиваться до беременности и во время) сейчас не очень то получается ?

1,5 литра воды каждый день без исключения. Хлеб только с отрубями. Жареное исключить полностью. Соленое исключить. Сладкое частично исключить. Грубые углеводы каждый день одно из (рис, греча) Бобовые каждый день (горох, чечевица, фасоль) Свинину исключить полностью. Только говядина и курица, индейка отварное, рыба на пару несколько раз в неделю. Все продукты содержащие добавки "Е" забыть о них навсегда. Молочные и кисломолочные продукты меньшей жирности. Овощи фрукты каждый день. Утром перед завтраком 1 стакан воды. Завтрак 50% от общего рациона обед 25%, ужин 20%. +2 перекуса, есть маленькими порциями. Не есть за 4 часа до сна. Специй поменьше. Кофе исключить. Да и вообще много нюансов. Каждому подбирает специалист в зависимости от особенностей организма. Ну это основное)

Никакой химии! Никаких продуктов 3в1 (жир, сахар, лёгкие углеводы) не доедать если наелась и не есть если не голодная! Завтрак — основной приём пищи. Кушать 4-5 раз в день. Есть столько чтоб к следующему приему быть голодной.
Больше ничего не нужно.
А!!! Овощи и фрукты должны составлять более половины рациона.

Не есть ха три часа до сна, пить не меньше 2х литров воды в день, не есть булки с чаем, употреблять меньше соли, не употреблять алкоголь. И кушать каждые два часа по чуть-чуть))

Правильное питание это совместимые продукты

Сбалансированно подобранный мне рацион по кбжу и полезности. Полноценное питание, из качественных продуктов

"Китайское исследование"- в помощь.

Все на пару или отварное, без сахара и мучного, жареного и острого.

Без сладкого и мучного)?больше не могу ничего исключить

Без сладкого, мучного, жаренного, жирного, картошки и риса