Сегодня замерить объемы не удалось, замеряю завтра. Для начала хватит и веса.
Итак, отправная точка 60 кг ровно.
Желаемый вес 57.
Первый день трудно, очень… Но нужно время, чтобы настроиться, ведь жрать булки и худеть дальше-фантастика, возможная пока я кормлю грудью.
Самое трудное-вода, пить ее и так-то пока тяжело и не вкусно, а пить перед едой и НЕ ПИТЬ после еды еще труднее. Норму естественно сегодня не выпила, но начало положено)))
Ну и само питание, по порядку, начиная с завтрака:
1) Овсянка на половинном молоке с 15 граммами сливочного масла. Кофе с ложкой сахара и молоком
2) яблоко на перекус
3) суп пюре из замороженных овощей и свиная вырезка, маринованная в горчице с листовым салатом.
4) чай с ложкой меда и грецкими орехами
5) омлет с отварной говядиной и огурцом.
Перед сном съем стаканчик греческого йогурта, если муж не забудет купить😉
Всем добра и до завтра 😉🙋
Ой, 3 кг это ерунда
Меня устраивает мой вес. Но не устраивает рацион. Сейчас все отдается ребенку вот я и не набираю, но понимаю, что ем одни булки, макароны, картошку и сладости. + Если начну заниматься спортом, то питание должно быть сбалансированным. Ну и вода… Ее я после беременности и родов вообще не пила и кожа в шоке да и вообще сушняк появился.
для меня самое сложное сейчас -не пить больше 2 л жидкости, т.к. обычно я выпиваю 3-4 л, из них 2 воды.
но сейчас нельзя.отеки
Меня именно беременность и сбила))) я до Б.тоже 3-4 пила легко, после Б.тоже воду пришлось ограничить, чтобы грудь не лопнула)))