Раньше я могла спокойно собой заниматься, пока маня спит, играет. Сейчас же ей надо, чтоб я ее обнимала во сне, а когда бодровствует ей нужно мое внимание. И что делать? Как себя держать в форме, когда генерал тебя не пускает?)
Но вот нашла пару упражнений. И мама стройная и малышка счастлива)
Может кому тоже понадобится)
Упражнение с ребенком на руках №1
Фитнес с ребенком на руках можно начать с простого упражнения. Лягте на пол и возьмите малыша. Поднимайте руки над собой вместе с ребенком. Затем опускайте.
Упражнение с ребенком на руках №2
Отжимания от пола полезны для мышц рук и груди. Положите ребенка на пол, поставьте руки по сторонам от него и отжимайтесь. Чтобы крохе было приятней, можете целовать во время «приземления».
Упражнение с ребенком на руках №3
Возьмите кроху на руки, расположив их перед собой. Поднимайте руки и малыша к себе.
Упражнение с ребенком на руках №4
И заключительное упражнение для рук в этом комплексе фитнеса с ребенком. Вытяните полусогнутые руки перед собой, отводите их вправо и влево по очереди. Конечно, не забудьте перед этим взять малыша на руки.
Упражнение с ребенком на руках №5
Укрепить мышцы ног и таза помогут выпады. Возьмите ребенка на руки спиной к себе. Делайте выпады правой и левой ногой поочередно.
Упражнение с ребенком на руках №6
Приседания с ребенком тоже возможны. Возьмите малыша на руки перед собой. Поставьте ноги на нужной ширине, колени разведите в стороны и приседайте. Для лучшей работы мышц верхней части тела, ребенка можно держать на вытянутых или полусогнутых руках.
Упражнение с ребенком на руках №7
А это упражнение с ребенком на руках – настоящие качели для него. Лягте на спину, ноги согните в коленях и приподнимите на 90 градусов. Кроху положите на голени. И поднимайте ноги.
Нам 2,4 стал запрещать делать мне зарядку, а раньше мог пытаться что-то повторять и не мешать мне. Если ребенок легкий то можно как утяжелитель использовать, но после года тяжеловато
Мой ребёнок весит сейчас 13 с лишним кг, я не могу её поднимать на долго)
В закладки
Уже месяц так занимаюсь?нагрузка как в зале))
Большое спасибо за фотографии! Сразу хочется тоже попробовать выполнить! Очень мотивирует!)))
Супер!!!!
Спина отвалится
Спасибо!
Тоже так делала с сыном.муж рядом стоял, боялся, что уроню
Я так со своим занималась, а сейчас он тяжелый для совместных занятий, он рядом стоит и повторяет ?
Мы 11 кг весим, если нас поднять и присесть то максимум раз 10??
обожаю, когда есть фото))) спасибо, в закладочки
Я вот последнее часто делаю и руки ей качаю)) пока вес 7 кг надо пользоваться ?