Дорогие мои девочки, вы умнички, вы старались, у меня также все болит, как и у Вас!!! Нам это полезно, да и времени занимает мало))))) Кто не смог что то сделать, ничего, старайтесь, у вас все получится.Продолжаем!!! Значит так, не едим после 6!!! пьём чай и кефир!!! Не едим хлебобулочных и сладкого!!! Девочки, Не Едим Хлебобулочных и Сладкого!!! ПОНЯТНО????
Делаем разминку, руки, ноги, минуты на 3.. Приседание глубоких 65, можно делать в нескольких подхода.Пресс 65.Наклоны в сторону 65.Поднятие ног в верх перед собой как можно выше по 65 раз. ПЛАНКА 1 МИНУТА.( старайтесь подержать минуту) В конце можно поделать растяжку ( сесть попой на пол и потянутся в разные стороны, вперёд, влево, вправо). Жду отчёты, я лично делаю вечером, что б ни есть))) Кто сделал пишет!!! НЕ ХАНДРИМ, НЕ ВРЕМ МНЕ И СЕБЕ, ДЕЛАЕМ МЫ ЭТО ДЛЯ СЕБЯ ЛЮБИМЫХ!!! У нас все получится!!! Я с вами!!!
Кстати… Я себя взвесила, а вы? Советую. Если все выполнять и ни есть после 6, то результат будет!!! Поверьте!!! ❤ ❤ ❤ ❤ ?
День 3 Восстановление после родов!!
Комментарии
Актуальные посты
+ все сделала, кроме без сладкого и мучного, есть грешки)
Девочки я с Вами!!!
О Боже!!! Я сделала это!!!!? подъем ног оказалось самым убойным упражнением… надеюсь, теперь смогу встать?
У меня -200г?✌️
У меня тоже в весе -400
Я все сделала!!! Сквозь боль и слезы? но сделала, выжала себя как лимон
Приятно всё болит ? на сегодня план выполнила на физупражнениям ☺
Кто молодец? Я молодец! Кто молодец? Я молодец! Божечки, я это сделала! И пресс, и все -все! Столько эмоций))) как полезно вместе делать, сама бы точно не доделала бы))
Спасибо!)
Сделала ) я еще добавила 30 отжиманий. Упражнения легко даются, а вот не есть сладкого просто мУка.
Вы молодец!!!
Вот и у меня так же..
Это на сегодня? Я с вами!!!
Отличная идея))) хотела только комментарий добавить ( мне так тренер говорила, не я сама придумала) мышцы не должны голодать. После тренировки обязательно надо есть через 1-1,5. Если хотите мышцы- творог, если похудеть- овощной салат например. Если будете голодать, то в первую очередь сжигаются мышцы, а уж потом жирок. Не есть за 4 часа до сна- правильнее
Мне тренер говорила через 2 часа кушать
Обязательно кушайте после 6)))но сдесь после 6 не едим
Ещё раз пишу, что сдесь после 6 не едим
Все- все, поняла
так так и я хочу с вами начать вместе веселее) какие правила кроме выполненмя упр???
Читайте всё выше это правила 3 дня)))
ок, спс)
Что значит наклоны в сторону это как? И пить чай и кефир целый день или до 6?
Нет, после 6 можно пить чай и кефир, наклоны, это делаем наклон в стороны, то вправо, то в лево вместе с рукой, косые мышцы, это делаем талию.