Девочки, начинаем марафон преображения, который будет рассчитан на 30 дней. Занимаемся по таблицам из инета. Присоединяйтесь. Будем вместе ежедневно трудиться)) пишите в комментариях, кто со мной. Каждый день постараюсь отчитываться перед вами постами, а вы пишите в комментах. Добавляйтесь в друзья. Друзья, кому мои сообщения надоедают, сразу заранее извиняюсь:-) так вот начнём первый день!!! Делаем 50 приседаний и 20 раз качаем пресс. Я сделала (дочка так смеялась надо мной, когда я приседала))) ещё предлагаю замерить пару тройку параметров. У меня: пузень 86, опа — 92, обхват ноги — 50. Если вы со мной, делайте упражнения, отписывайтесь о проделанной работе и посмотрим, сколько из нас дотянуться до конца и каких результатов сможем добиться.
Программа то не слабая)) просто расчитывайте, что делать нужно не 1 подход, а хотябы 3))) если 1 подход, то конечно слабо, для бабуль)))
Присоединяюсь к вам, хоть и с опозданием!!!)))) вы только не удаляйте посты!))
Живот 69, попа 94.
А упражнения в течении дня или в определенное время? Ну попробую с Вами за-компанию будет веселее) а что в-плане питания?
Очень хорошо, что с нами. С питанием сейчас думаю)) сложно контролировать всех, тем более кошелёк у всех разный… Придумаем наверное основные правила. Если есть мысли и идеи, пишите! :-) отчитываться тоже будем о питании.
А в течении дня или сразу — это как пойдёт. Главное, чтобы никто не умер, надрываясь. Всё по самочувствую ;-)
Вообжем живот-90, попа-100, грудь-86, и обхват бедра 56???
О питании идей нет к сожалению я пытаюсь сохронить лактацию. Максимум это отказать от сдобы, сладостей, белого хлеба, жареного .
Тоже на гв. Но я ещё и лопаю всякую вкусную ерунду. Сегодня съела бутер с сыром и колбасой, в обед пиццу ела, на ужин макароны варю. Адовый рацион, надо менять. Как говорится, начнём с завтра)))
Ну я согрешила адовым количеством чоко пай?
Попу по этой схеме, кстати :-)
Я хочу. Но что-то программа слабенькая
Я тюлень, мне и это тяжело:-D предлагаю усложнить например плюс 10 к базе. Или доп упражнениями, например планка.))
Я! Я! Я!!! Я с тобой!!!!!
Хочу в личке с тобой пообщаться! Вы Как?
Только за;-)
Я хочу