Все много что написали уже. Добавлю что при потугах не запракидывайте голову.

Точно не собачкой, бошка кружится ой ой))

Я дышала ровно и глубоко. И настраивала себя, что схватка сейчас пройдет) а еще каждая схватка приближает нас к последней))

Глубоко дышите. Вдох носом, выдох ртом. Сосредоточтесь на дыхании во время схватки. Посмотрите видео Марии Бежко на ютубе

Никак. Главное впринципе дышать! А уж как неважно! Там поверьте не до этого)))

Акушерка всё скажет

Вдох и медленный выдох. Мне ьак акушерка говорила. Но я в первые роды не могла контролировать дыхание, только орать)) во вторые только после эпидуралки.