Как облегчить боли при родах. Дополняйте!)

Любая женщина, находящаяся в интересном положении, задумывается о процессе родов. Многочисленные рассказы о том, как это может проходить, могут настораживать и даже пугать. Есть способы, как облегчить боли при родах.



Инструкция

1

Готовьтесь к родам морально. Занимайтесь аутотренингом, говорите себе «Я смогу. Я немного потреплю боль ради малыша. Я абсолютно спокойна и контролирую процесс». Не впадайте в панику. Чем вы больше обеспокоены, тем сильнее будут казаться боли.

2

Занимайте удобные позы и почаще меняйте положение тела. Старайтесь не лежать на спине, лучше лягте на левый бок. Можете немного посидеть на корточках, потом постоять на четвереньках, делая раскачивающие движения вперед-назад. Если вам легче переносить боль стоя, можно походить, таким образом снимая часть болевых ощущений со спины и низа живота.

3

Делайте массаж, который значительно поможет облегчить боли при родах. Сжав руки в кулаки, во время схватки массируйте область крестца. Лучше это делать лежа. Точечный массаж подвздошных костей (самые выпирающие косточки с обеих сторон таза, которые можно обнаружить, лежа на спине). Положите на них большие пальцы рук и делайте массаж. Интенсивность регулируйте самостоятельно.

4

Поглаживайте низ живота. Пальцы рук положите над лобковой костью и слегка надавливая, поднимайте их к бокам.

5

Делайте дыхательные упражнения. Как схватки только начались, глубоко вдохните, досчитав до 4-х, выдыхайте медленно, считая до 6-ти. Как только схватки будут достигать своего пика, делайте не очень глубокий вдох. Выдох же делайте на две стадии: первая — резкое выдыхание совсем небольшого количества воздуха, можно делать со звуком; вторая — медленно выпускайте оставшийся воздух. Как только кульминация пройдет, возвращайтесь к первому варианту дыхания. При потугах дыхание должно быть иным: глубокий вдох и на задержке дыхания нужно тужиться. Так необходимо сделать 3 раза за потугу.

6

Представляйте приятные картины, например, как вы держите на руках уже родившегося малыша и что все боли уже позади)))

Девочки, конечно это теория. На практике всё иначе!
Понятно, что необходимо слушать врачей и тп...
Но может всё-таки вам что-то реально помогало?)
Муж, мысли о малыше и тп… Музыка, да хоть что угодно.
Подскажите!)
Всем мира и легких родов!!!)