День 7
На сегодня привес (+ 200 гр)
9-00 Кабаносы (даж не знаю как это перевести) с редиской, 1/4 авокадо, помидор
СПОРТЗАЛ 1,5 часа
13-00 Грудка с курицы тушенная с куркумой, рис басмати, кв помидор
17-00 Свинная корейка запеченная, салат с листьев + оливки
19-00 Яблоко+миндаль
Далее 8-9 день я не фоткала, у меня дочка приболела не до этого было.
День 8
На сегодня отвес (- 100 гр)
9-00 Яичница с 3х яиц с пореем (я заменила, по меню др завтрак был: сельдь нарезанная кубиками, морковь, сельдерей, лук)
13-00 Гуляш с говядины (только мясо и лук)
17-00 Глазугья с рукколой, зел. луком, паприкой
20-00 сладкий рис с яблоком и корицей
День 9
На сегодня отвес (- 100 гр)
9-30 яичница с брокколи
13-00 Куринная грудка с овощами (морковь брала), приправа куркума
17-00 Салат из листьев, тунец, зел лук, оливк. масло)
19-00 Коктейль с банана, 1/3 стакана кокосового молока
Решила я добить это меню до конца, а это 13 дней всего (осталось 4 дня), после все же на ПП и буду писать ПП меню, составлять буду уже сама себе и подруге.
Голодно мне что то последние 3 дня давалось это меню...
Итого общий отвес 1,8 кг
ты молодец!!!!
А у меня на выходных срывы, юбилей у сына 5 лет отмечали… Вес вернулся (( С чего начинала к тому и вернулась
у моего мужа 1 декабря 45 лет, но отмечать будем 4 декабря, наприглашал народа, готовить надо гору вкусностей
выпью наверно только вина а так поем по диете
Хотя первое время голод нормально
у человека желудок как его кулак))) вот и надо думать сколько есть)))
Результат хороший.
Да я так и скинула первый мес.а сейчас все медленно, но я быстро тоже не хочу.а то все вернеться.