Ахаха я выросла)))

Становишься, следи что б не было прогиба в пояснице, напряги живот и ягодицы и стой, сколько выдержишь. Кажется что легко, стоишь и все))но на самом деле именно правильно выполняя сначала 20 секунд только выдерживается, постепенно увеличивай время, от нее работают все мышцы. Сколько раз? не знаю, я 3-4 раза делаю. Посмотри следующий пост, но та реально трудная

Спасибо.надо начать.Ато Ниче не делаю.так хоть планку

Да меня и 165 устраивал))просто удивилась)

Спасибо)

175 наверное)а главное что при плохой осанке живот вываливается, хочешь плоский, исправляй осанку

Ахаха а я всё на береммость грешу и роды?

я 119 дней занимаюсь уже, худею и привожу себя в порядок