В моем рационе овощи, фрукты, только куриная грудка, вода, крупы )
Сладкого нет, вместо него сухофрукты, мёд, батончики ) мне и дочке витаминов хватает

Овощи и фрукты какие? И в каком виде?? А на мёд аллергии нет? И какие батончики?

Да я тоже считаю, что возраст и первые роды. Я без режимов и диет так же выгляжу после родов...?

Батончики протеиновые, фрукты как в свежем виде так и в печёном) овощи тоже самое + на пару люблю ) все ем из овощей и фруктов ) на мёд нет аллергии, я или чайную ложку в день ем, или утром в кашу добавляю

Я вот боюсь есть все сырые овощи, кроме перца, и фрукты (исключение яблоки, сливы, банана, арбуз).
Молодчинка!!! Хорошее питание.)

А чего бояться? Не бойтесь, по чуть-чуть вводите новые фрукты/овощи ) вы ж беременная кушали все, и ребеночек тоже самое кушал, он привык к вашему питанию, так что смело можете кушать уже другие фрукты и овощи ) я первые 3 недели очень боялась что либо скушать кроме зелёных яблок из фруктов и из овощей брокколи ела и перец )а потом подумала, и начала кушать

В том то и дело… что я тоже так считала!
Но! Вылазит аллергия и газики мучают…

Ну все детишки разные ) мою ттт ещё ни разу животик не мучал слава богу )так что я не знаю что такое беспокойный ребенок

А аллергия уже знаю что такое) на белый шоколад вылез диатез

Попробуйте что-нибудь новое из овощей или фруктов в печёном виде ) например яблоки печёные с творогом мёдом и орешками, очень вкусно

В печёном кушаю… хочу попробовать персики в печёном виде)))
Орешки?!)) громкий пук)))

Из Орешек миндаль и грецкий только ем )))))пробовала консервированные персики )

:) приятно

Сейчас работаю на рельеф и массу, скоро не будут торчать )

Супер! Молодцы! На рельеф понимаю, а как на массу работать?

Питание ещё раз и тренировки немного другие ) больше повторений делать чем обычно

Я до беременности ходила в зал долгое время, стала тренером, после родов исхудала чёт и по фото не скажешь что тренер )))) составила программу тренировок и придерживаюсь уже более 1,5 лет правильному питанию ) во время Б не переставала питаться правильно ) видимо повлияло

Секрет один, не лениться и не искать оправданий!

Вы умничка?

Первые роды?

Да

Тогда понятно:) после старшего тоже быстро вернула былое и даже лучше стала. После младшего все сложней и плюс возраст

Я сама без диет начала худеть каким-то чудесным образом :) да сейчас на ГВ но мне это не мешает заниматься спортом. Сейчас уже немного виден пресс я этому рада очень ) это фото было сделано 3 недели назад где-то) составила себе план тренировок и питания исходя из моих данных и пошла работать над собой

Очень рада за вас ? осталось и себя взять в руки, я хотела бы спросить во время беременности примерно 2 недели у меня, можно пить много воды? И какие физ нагрузки делать?

Я в воде себя вообще не ограничивала даже на последних неделях :) в основном пила воду и компоты сама варила ) физ.нагрузки у меня были ...-я очень очень много ходила, каждый день гуляла, приседала чуток) ну и руки качала гантелями маленькими ) собственно говоря все ) остальное боялась делать

До беременности ходила в зал, сейчас дочка ещё маленькая что бы оставить с кем-либо одну. Приходится в плохую погоду дома заниматься, а в хорошую я беру коляску с дочкой и иду на площадку :) пока спит доча, я привожу себя в форму, ну и питание соответственно

Умничка!!! Мододец! С такой фигурой и целеустремленностью еще родить не страшно 5х!

Надо будет распечатать ваше фото после родов, на зеркало повесить и подписать:" Цель: какой нужно быть через 9 недель!"

Спасибо ) много усилий вложила )