Марафон #ясмгу день 5 выходные продолжаются но мы не расслабляемся!!!

Привет всем!!!
Как ваше ничего??? Не нарушаете режим?? или же в связи с наступившими выходными ушли в отрыв))) Помните что уже в среду у нас отчет!!! и он то точно покажет кто недавно косячил!!! и никакие разгрузочные дни вам не помогут😉 мой зоркий третий глаз внимательно за вами следит!!!!😄

Но я надеюсь что большинство из вас молодцы и стараются показать супер результат уже на 1м отчете.

И давайте я вас немного погружу информацией

я вам дала бьюти задания по дэтоксу)) Но там не слова нет про дэтокс массаж, а это очень важный пунк!!! Поэтому спешу исправить свою ошибку)

Детокс-массаж в домашних условиях

После расслабляющих дектокс-процедур настало время пилинга сухими щетками. Такой массаж в домашних условиях также активизирует кровообращение и ускорит выведение оставшихся токсинов.

Специалисты советуют делать массаж щетками именно в финале детокс-программы: за счет этого вы закрепите результат. «Такой массаж в домашних условиях стимулирует кровообращение, аА это, в свою очередь, укрепляет сосуды и повышает упругость кожи. Кровь лучше снабжает ее кислородом и полезными веществами, за счет чего улучшается ее внешний вид, выравниваются участки с целлюлитом, пропадают неэстетичные бугры и ямочки». Разгоняя кровь, мы также активизируем обменные процессы и способствуем выведению токсинов.

Как выбрать щетку для массажа

Купить правильную щетку — целое искусство. В магазинах их множество: с жестким и мягким ворсом, с коротким и длинным, из дерева и из пластика… Немудрено запутаться.

«Лучше остановить свой выбор на той, что с натуральной щетиной. Они очищают деликатнее. И материалы щетины не могут вступить в реакцию с синтетическими компонентами гелей для душа, если вы делаете пилинги во время водных процедур». «Щетки с натуральным ворсом практически никогда не вызывают аллергии А еще они хорошо выравнивают загар».
Для жирной кожи лучше выбрать щетку с коротким ворсом, для чувствительной — с длинным. Для спины — приобрести отдельный массажный «инструмент» с длинной ручкой, а для коленей и локтей — с жесткой щетиной. Ваша основная щетка (особенно, если вы планируете проводить пилинги каждый день) должна быть мягкой и желательно круглой или овальной формы — такие гораздо удобнее в применении, чем прямоугольные.

Как хранить щетки для массажа в домашних условиях

После каждого использования тщательно промойте их водой, встряхните и оставьте сохнуть в ванной щетиной вверх подальше от воды. Не сушите щетку на батарее или под лучами солнца.Осторожно! Не трите щеткой поврежденные участки кожи — с солнечными ожогами, царапинками, прыщиками. Обходите родинки.Не делайте массаж щетками при варикозе и тромбофлебите.Если на щетке появился зеленоватый налет, замените ее.

Как делать детокс-массаж в домашних условиях

Проводить процедуру лучше утром, сразу после того как встали с постели, или вечером перед сном. В идеале на сухую кожу и сухой же щеткой. Влажная кожа легче растягивается, в результате чего со временем может начать провисать. Душ или ванну стоит принять уже по завершении массажа.Поставьте одну ногу на край ванны и начните с того, что промассируйте подошву от кончиков пальцев к пятке. Затем перемещайтесь вверх — икра, бедро, ягодица. Особое внимание уделите участку от колена до талии, помассировав его несколько раз, меняя круговые движения на длинные, вдоль мышечных волокон.

Массируя, всегда двигайтесь снизу вверх от подошвы к лимфатическим узлам, расположенным в паху, в области живота и в подмышечной впадине. Повторите движения для другой ноги.Помассируйте ладони, тыльные стороны кистей, руки по направлению к подмышечной впадине.Теперь, когда настает черед плеч и спины, для удобства лучше взять щетку с длинной ручкой. Пройдитесь по этой зоне сначала круговыми, а потом длинными движениями.Снова поменяйте щетку на обычную и круговыми движениями помассируйте талию (сзади и по бокам), затем переместитесь к животу. Передняя брюшная стенка — очень чувствительная зона, и здесь нужна особая осторожность: плавно, без нажима, круговыми поглаживаниями двигайтесь сверху вниз. Закончите процедуру легкими круговыми движениями в области живота и паха.В целом массаж выполняйте уверенными и твердыми движениями, но не переусердствуйте. При правильном выполнении вся процедура займет не более 5 минут.

Вот такая информация у нас на сегодня

И теперь о моем питании и спорте))

Сегодня я без фото отчета, суббота выдалась очень напряженной))с мужем запланировали перестановку в комнате и целый день все двигали мебель, потом искали матрасс в летскую кровать, а к вечеру вообще уехали в деревню с ночевкой, Одним словом с дэтоксом не очень то и заладилось) Ну судите сами

з-каша овсяная (запарила крупу кипятком) потом добавила черную смородину и мед

п1- чай с ложкой меда+ вареное яйцо

о- рис с овощами+ 2 вареных яйца и салат из помидор и огурцов

у- немного запеканки из куриной грудки с баклажанами и сыром и творог зерненый

Вот такое у меня было питание, сумбурное, но как получилось))

АА еще я заболела, представляете!!! Заболел мой Ванек и я, как всегда какая то садовская зараза к нам пристала. Поэтому то я и пила чай с медом))Так обычно я не ем так много меда, но тут уж сам бог велел😉 кстати еще момент мед я все таки не запиваю чаем(помните что мед теряет полезные свойства при высоких температурах)

так по спорту — суббота была выходным и «отдыхала», сегодня по плану тренировка груди, но пока не знаю как все получиться все таки и я и сын болеем и скорее всего сегодня придется пропустить занятие🙄

Но с утра я сделала небольшую круговую тренировочку на все тело с гантельками 3кг))) как говориться отвела

Ну все, заканчиваю!!!

Всем хорошего дня и помните скоро отчет))