Марафон #ясмогу2.0 день 4 ВЫХОДНЫЕ))

Привет всем!!!
Наступили выходные а это значит что можно немного расслабиться и провести время для себя))Теперь впредь я не буду в выходные дни грузить вас информацией и заданиями, я дам вам время на то что бы отдохнуть и набраться сил перед рабочей неделей)) Но это не означает что вы и в питании отдыхаете или же в спорте!!! Нет тут у нас идет непрерывная работа 24 часа в сутки)))Но немножечко послабления в выходной день в питании можно сделать, например с утра можно скушать что то сладенькое или вкусненькое что так хотелось всю неделю!!! Помните мы с вами ничего не запрещаем сами себе есть, напротив нам можно все, просто все эти вредности нам не нужны, но если очень очень хочется то нужно съесть это что бы отпустило😉

Итак смотрю вы хорошо общаетесь и в вацапе и в вк проявляете активность + беби ру у нас как всегда в приоритете))Одним словом Мосты налажены и это очень радует!!! Я очень рада что вы мои марафонщицы сближаетесь находите новых знакомых — единомышленников!!! Это очень здорово))

И давайте немного я напишу про свое вчерашнее дэтокс меню

з- каша овсяная с бананом+орешки+ черная смородина и мед

п1- персик и яблоко

о- рис с овощами (цвет такой странный из за риса — брала черный рис)

п2- поехали в деревню, там на огороде съела 2 груши и пару ягод клубники

у- салат из помидор и огурцов, заправленный маслом

— это мы кстати приехали к маме моей в гости, я вот салатиком баловалась а они блинчики с творогом ели 😡 я блины не ела сразу говорю)

По спорту--- вчера был день ног)))Вот знаете я люблю эту тренировку но только мысленно, во время нее мне так тяжело, что мысли только одни- О боже когда это кончиться!!! Но когда тренировка завершается я снова хочу ее повторить!!! Ну вот что это такое а??😆))

Вчера весь вечер ноги гудели просто, зато сегодня все ок, крепатуры нет сильной и это очень очень хорошо!!!!

Одним словом я молодец, сегодня у меня по плану отдых, а завтра день спины и я со спокойной душой закрою эту неделю))

ну все девчонки всем приятных и веселых выходных)))

Не забывайте про вацп и вк)) Будьте активными в общении))

Ловите небольшой комплекс упражнений на ноги))

⁣И на последок юмор и мотивация

Восхитительна я Катя Усманова)

⁣у кого то такое было??