Привет💃
Вот и началась новая рабочая неделя))) Надеюсь выходные вы провели с пользой)
Итак на повестке дня, все та же насущная тема детокса)) И что же сегодня у нас??!!! Правильно смузи, вкусненькие и полезные. Признаюсь что эта информация о смузи уже есть в моем журнале но ее не найти, она затерялась где в дебрях моего журнала в каких то днях марафона)) Поэтому дублирую эту информацию потому что она реально очень классная))
Итак
Детокс: 10 красных смузи для здоровья
Овощи и фрукты красного цвета способны сохранить наш организм от серьезных заболеваний. Они содержат множество витаминов и минералов. Красные овощи и фрукты богаты ликопином, который обладает антиоксидантной функцией, эллаговой кислотой, которая оказывает противовоспалительное действие и даже может снижать риск заболевания ВИЧ и возникновения опухолей.
Сегодня мы делимся с вами идеями смузи из красных продуктов.
Способ приготовления
Необходимо измельчить овощи и фрукты в блендере до однородной массы и при необходимости добавить немного воды.
Арбуз + яблоко + малина + гранат
Диетологи рекомендуют есть арбуз для похудения. Добавьте к нему половинку яблока, горсть малины и немного сока граната, и вы получите очень питательный и невероятно полезный напиток. Такой смузи лучше не пить на ночь, поскольку арбуз оказывает мочегонное действие.
Арбуз + клубника
Если вы добавите к арбузу горсть клубники, то получите прекрасную смесь, богатую витамином С и фолиевой кислотой. Клубника отлично защищает от вирусов, оказывает противовоспалительный и противомикробный эффект. Кроме того, это тоже диетический продукт.
Клубника + лимон
Лето — благодатное время года для ягодных экспериментов. Конечно, клубника вкусна и невероятно полезна и сама по себе, но если вы добавите к ней немного лимонного сока, получите мощное средство по борьбе с простудами и дефицитом витамина С.
Киви + клубника
Не хотите рано поседеть? Тогда напиток из киви и клубники вам просто необходим. Киви очень богат витаминами, антиоксидантами, клетчаткой, растительным белком, пектинами, флавоноидами. В нем много калия и очень мало калорий. Этот напиток можно пить в любое время суток.
Томаты + огурец + перец
Помидоры считаются чуть ли не самым мощным из натуральных антиоксидантов. Если у вас проблемы с пищеварением, то томаты способны привести его в порядок. Добавьте немного огурцов, кусочек красного перца и пейте смузи хоть в течение всего дня.
Вареная свекла + яблоко + имбирь + мята
Вареная свекла — это один из немногих овощей, который при варке сохраняет свои полезные свойства. А заключаются они в улучшении работы мозга и выведении из организма вредных веществ. Если вас смущает вкус свеклы в виде смузи, добавьте к ней яблоко и мяту. А долька имбиря придаст напитку удивительный и довольно приятный вкус.
Томат + петрушка + лимонный сок
Петрушка не просто очень полезна, но еще она прекрасно отбеливает зубы и устраняет неприятные запахи. Добавьте ее в томатный смузи, и получится очень вкусный и невероятно полезный напиток. А немного лимонного сока дополнит напиток легкой кислинкой.
Вишня + грейпфрут + мята
У грейпфрута очень богатый состав: витамины B1, P, D, C и провитамин А. Витамина С в нем больше, чем в лимоне. Он полезен для желудочно-кишечного тракта и способствует снижению уровня холестерина в крови. Считается, что аромат и полезные свойства грейпфрута положительно влияют на человека, помогают держать его в тонусе. Он является хорошим средством при переутомлении и депрессии. Если жаркие летние дни вас утомляют, дополните свой обед или завтрак смузи из грейпфрута, вишни и мяты. Вишня дополнит вкус, а мята придаст свежий аромат.
Вареная свекла + морковь + лайм
Пожалуй, никто не станет спорить о пользе свеклы и моркови, но сам по себе напиток из них на вкус может показаться довольно необычным. В этом случае добавьте к овощам немного сока лайма, который придаст приятную кислинку и аромат, а заодно поможет вывести из организма токсичные вещества. Этот смузи можно пить даже поздно вечером.
Красная смородина + груша + яблоко + вареная свекла
Благодаря высокому содержанию пектинов красная смородина прекрасно выводит из организма токсины и шлаки, может предупреждать развитие воспалительных процессов и лечить желудочно-кишечные заболевания.Сама по себе она обычно довольно кислая, но если добавить немного груши и яблок, получится приятный легкий вкус. А кусочек вареной свеклы еще больше дополнит этот напиток витаминами.
Надеюсь эта информация вдохновит вас и вы тоже приготовите себе сегодня какое нибудь смузи))
И теперь давайте немного о моем питание которое все так же не совсем дэтокс))) Блин девчонки не могу я без белка ахахха поэтому добавила к своему питанию яйца)) успокаиваю себя что это легкоусвояемый белок и мне он нужен🙂
Итак вот мое меню за 11 сентября)))за качество фото извиняйте была в деревне и фоткала на телефон (а на телефоне внешнее стеклышко испортилось и все фотки мутные какие то)
з- каша овсяная с бананом и медом
п1- арбуз
о- овощное рагу с салатом из помидор и овощей + 2 яйца, на фото их нет ибо они еще варились
п2-груша- тут без фото потому что была в огороде и сьела ее прям там))
у- мясная запеканка из куриной грудки и баклажанов + помидорки
Вот такое было питание 11 сентября, с тренировкой не сложилось, чувствовала себя еще неважно, но сегодня кровь из носа но нужно идти в зал, к тому же самочуствие мое явно улучшилось.
А теперь я хочу у вас кое что спросить, у нас на носу отчет и давайте все те у кого уже пропал запал и стремление худеть признаются в этом сейчас!!! Я вижу что активных девочек очень мало в осоновном это все те кого я знала еще до этого марафона, новички ау!!! где вы красавицы мои?? или спустя 6 дней вы уже нахуделись и решили что ваша фигура стала достаточно красивой и стройной??
Если вы сдулись то так и скажите, и освободите место другим, кто хочет реально худеть!!! Я не выгоняю вас вы не подумайте, я пытаюсь вас с=встряхнуть, потому что все таки что то же заставило вас подать заявку в мой марафон, значит вы отчасти все таки хотите похудеть!!!
Но знайте красивое и стройное тело не дается просто так!!! Это труд, и может быть даже какие то лишения в плане еды, но это цена всего этого. Если вы не будете стараться и меняться то у вас ничего не получиться!!!!
Я очень надеюсь что вы соберетесь и постараетесь дальше работать еще более усердней и лучше))
Ну и небольшая мотивашка от меня))
Лен мой косяк это сладкое((побей меня чтоли?… в остальном работаю над собой?
Надя бить тебя не буду!!! ты сама себя наказывай, потому что каждый грамм сладкого это шаг назад!!!
ты его хотя бы с утра ешь??
Да с утра.но иногда в обед не могу сдержаться?
я делала смузи из помидор и кр.перца получилось необычно
А у меня сегодня меню такое:
З. Манная каша с киселем.
П1.початок вареной кукурузы, и хлебец цельнозерновой со свеклой
О. Голубец, помидоры с чесноком и сметаной
У. Лаваш с индейкой, овощами и сыром.
Правда косяк ужин очень поздний (((
З—кофе б/с, хлебцы с творожным сыром. Каша пшеничная на молоке.
О— холодник, 3 кусочка селедки и кусочек хлеба.
У— творог и смузи (дыня+банан)
Привет Леночка я некуда не пропала и с марафона не собираюсь уходить и все выполняю и держу себя.
сегодня у меня питание вот какое
Завтрак: Овсяноблин с мягким творогом и помидором цикорий с сушёной сливой вместо сладостей
Перекус: виноград и груша
Обед: Окрошка из грудки индейки, огурца, перепелиных яиц и вместо картошки редис дайкон, зелень и заправка кефир 1% и сыворотка.
Перекус: мягкий творог с зеленью огурчиком и отрубями хрустящими (вот такой салатик получился и даже очень вкусненький)
Ужин: рыба дорадо и салат (капуста с морковкой и зеленью заправила соком лимона)
спорт сегодня толь ка пешая прогулка домой с работы домой и дома 20 мин. тренажом эллипс.
Главное не расслабляться и такое красивое тело будет у каждой из нас!!! меня иногда тоже одолевает лень… но я начинаю думать как долго я ждала этого марафона и вспоминаю что от предыдущего были результаты… сразу лень куда-то улетает! на счет детокс.… я вообще не могу без белка… очень уж тяжело мне… питание хорошее но с куринное гудков и яйцами… ну мои попрыгушки с джиллиан.… я от них уже кайфую)))))а вчера делала такой детокс скраб с апельсином… что после мо ванна еще час пахла им… все мои ходили и спрашивали а где так апельсином пахнет)))))
Я уж точно не сойду с дистанции))Я только с тобой Лена худеть могу. Как же я рада что ты вернулась, по-любому должен быть результат. Вот еще бы поселиться у тебя дома, чтобы ты мне рот иногда закрывала и я не ела лишнего. Но за эту неделю прямо питание мое наладилось, хоть и не на 100% детокс сейчас, но дело пошло -и овощи с фруктами и смузи и морсы. Завтра смузи овощное попробую, почитала информацию у тебя, прямо понравилась. Буду пробовать.
На фото как будто 2 разных человека, тебя и не узнать на 1 фото, там как будто женщина. А на втором просто зачетная девочка. Ты большая молодец, мне бы лени поменьше, уже бы давно до своей цели дошла. До такой как у тебя
Привет.меню на сегодня:( -60 )
З-картошка с мясом, чай с медом, конфетаО-фарш тушеный с морковкой и луком в том.соке, огурец, помидорУ-кролик тушеный с чесночком, чайПока еще болею потому пила чай с медом в течении дня, и после кролика 2 колечка лимона съела.Надеюсь после таких вынужденных косяков не привести сильно.
Ого завтрак, мне кажется я бы не смогла картошку с утра съесть
Я тоже раньше не могла.Но когда втянулась в -60, поняла-либо сейчас либо никогда 😉
Конечно лучше получить дозу калорий утром, чем как мы привыкли вечером.
Не, я не пропала. Просто у меня не все получается с питанием, нет ни отвесов ни привесов(((( Дело в том, что у меня сменный график с ночными сменами. Поесть в 18-00 и работать в ночную смену для меня оказалось сложно. Есть косяки неправильными продуктами(((
Я тут, просто мне не всегда есть время загрузить и сесть за комп)) я в ватсабе общаюсь)) Спортом занимаюсь, бьюти тоже почти все сделала)) Иногда нарушаю, честно стыдно, не могу сразу убрать сладкое
Ты реальная мотивашка))) никогда не пробовала смузи, нужно что то сворганить)