В течение13 днейнельзясоль, сахар, алкоголь, мучныекондитерскиеизделия. Междупищейможнобезограничения минеральную/кипяченуюводу. Диетуследуетсоблюдатьточно, неменяяеепоследовательности, т.к. тольков этомслучаепроисходитизменениеобмена веществ. Перерывымеждуедой– 6 часов.
1 день/13 день
Завтрак —черный кофе
Обед– 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с раст. маслом, стакан томатного сока
Ужин– рыба жареная/вареная250 г
2 день/12 день
Завтрак Завтрак – черный кофе, сухарик
Обед– рыба жареная/вареная250 г, салат из овощей с капустой с раст.маслом
Ужин– 200г вареной говядины, стакан кефира
Завтрак – черный кофе, сухарик
Обед-1 большой жареный кабачок в раст. масле, яблоки
Ужин– 2 яйца вкрутую, 200г вареной говядины, салат из свежей капусты с раст. маслом
Обед– одно сырое яйцо, три больших вареных моркови с раст. маслом, 15г твердого сыра
Ужин -фрукты
Обед– большая рыба жареная/вареная250г, стакан томатного сока
Ужин – фрукты
Обед– 0,5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови
Ужин– 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с раст. маслом'
7день Завтрак-чай
Обед– 200г вареной говядины, фрукты
Ужин– что хотите из ужинов кроме третьего дня
Свосьмогодняследуетповторятьдиетувобратномпорядке. Т.е. 8 деньвточностикак6 день, 9 денькак5 день и т.д. После потеривесаможнопитаться нормальнодва-тригода.
Итого: кофе-10 чашек, сухарик-4 шт., яйца-14 шт., капуста– 2качана, морковь-10 шт., рыба– 2кг, говядина-1,2 кг, курица– 1кг, сыр– ЗОг, яблоки, другиефрукты– 6 кг, томатный сок– 1л, раст. масло, овощи– 6 кг, кефир-500г, кабачок– 2 шт., лимон– 1шт., чай—1 чашка.
Сегодня сижу уже 10 день. Результат: -5 кг. впереди еще 3 дня осталось!!!
Ой, сидела я на ней. Точнее, пыталась)) В то время я училась, плюс всякая студенческая деятельность помимо учёбы, и никак не могла целый день выдержать на этих продуктах. От голода мозг переставал соображать и желудок сводило в судорогах))) Мне кажется, на этой диете можно выдержать, если сидишь дома и не тратишь энергию на работу мозга, дополнительную нагрузку по типу поездки в час пик в метро и пробежки вверх по эскалатору плюс пробежка до места учёбы (студенты же вечно опаздывают))) В общем, мне кажется, что эта диета не подходит для активного образа жизни. Но всё-же я путём переосиливания себя в течение 5 дней похудела… Не помню на сколько… кг на 4 что-ли… Но это ещё из-за того, наверное, что тогда скорсть моей жизни увеличилась ещё рза в 2 — госы, диплом, работа, ещё и внезапно начавшаяся личная жизнь… А потом меня накрыла волна дииикого жора) И в общем, для себя я поняла — надо просто жить и питаться разумно. Но на диетах периодически сидеть не перестала, но буквально дня на три, ради очистки организма.
Да, диета, в общем-то неплохая. Не из худших точно.)
За 2 месяца на строгой диете при ГВ начала набирать… потом убрала все сладкое и мучное, начала заниматься активно. Ну вот, с 57 пришла к 53/52 (это с сентября 2011) Удерживать сложно))) На шоколадки тянет… эх))
Когда была Б. Г как-то заставила поразгружаться… я сама виновата, что обманула ее на взвешивании (ей цифры на весах было не видно, короче, я 1кг не договорила...)… но не подумала… ведь на следующий прием мне этот кг боком вышел… стыдно было признаваться, что в прошлый раз обманула… вот она и порекомендовала разгрузиться...
Бодифлекс не пробовала?
но дело Ваше как гробить себя… умнее всё время правильно питаться
Яйца для похудения незаменимый продукт.
Но бытует мнение, что много яиц нельзя есть и норма 1-2 яйца в неделю. Причем одна половина не знает почему, а другая уверена, что в яйцах много холестерина. Давайте разберемся, сколько же яиц можно есть в день?
Во-первых яйца содержат около 6 гр белка, значит 2-3 шт в основной прием пищи обеспечат вас белком и заполнят вашу тарелку в соответствии с на 1\3 .
А во-вторых, блюда из яиц очень быстро готовятся. Поэтому для быстрого приготовления отличного полноценного завтрака, к примеру, яйца – вещь не заменимая.
В одном обычном курином яйце содержится:
Но вместе с холестерином в яйце содержатся фосфолипиды. Сложно объяснить простым языкам, что это и для чего, но очень уж эти фосфолипиды важны для клеток организма. И поэтому отрицательное влияние холестерина компенсируется положительным влиянием фосфолипидов.
Наконец, в одном яйце всего лишь 75 килокалорий.
Отсюда вывод: яйцо для похудения совершенно уникальный природный продукт. Съедать 1–2 штуки в день вполне можно.
Исключение – для тех, у кого уже повышен холестерин и больных сахарным диабетом. Обмен веществ у них изменен, и защитные антихолестериновые механизмы работают плохо.
Так что смело готовьте блюда из 1-2-3 яиц хоть каждый день и наблюдайте, как ваша фигура меняет очертания.