Мои результаты похудения с 28 апреля по 9 июля.
28.04.16
Ог 93
От 88
Об 101
Вес 66.5
09.07.16
Ог 87
От 76
Об 91
Вес 57.5
Итог
ОГ -6 см
ОТ -12 см
ОБ -10 см
Вес -9 кг.
Это за время участия в 2х марафонах правильного питания с Сашей Дёмкиной. Начала я худеть самостоятельно 15 апреля, но, как водится, не фоткалась и не измерялась.
Вес на тот момент был 70 кг. Значит похудела я уже на 12.5 кг!!! С апреля — на ПП; с мая- по утрам вакуум, планка, растяжка, пресс скрабы для тела; с июня — плюс ко всему перечисленному льняное масло утром и вечером. Неделю назад начала заниматься с Джил. Ну и фоточка!
Это упражнение для живота. Посмотрите на ютуб. Очень эффективное!
А ДЛЯ ЧЕГО МАСЛО ПИТЬ?
если не трудно то очень хочу ссылку на страничку Сашей Дёмкиной
Девочки, спасибо всем большое за комплименты!!! Не думайте, что похудеть сложно. Достаточно просто захотеть! Найдется и нужная информация, и нужные люди, и время! Не думайте, что я суперчеловек или у меня суперспокойные дети. Все как у всех! Нужно просто ЗАХОТЕТЬ! НЕ ЖДИТЕ! ДЕЛАЙТЕ! ГЛАВНОЕ НАЧАТЬ!
класс!
1 ч.л. утром натощак, 1 ч.л. вечером перед сном
Упражнение для мышц живота. Оооочень эффективное особенно после Б. Посмотрите на ютуб.
Молодец вообще) А где ты находишь все эти марафоны? Я сколько пытаюсь — никак не могу, или же они уже заканчиваются все(((
Да как то во время Саша Art подвернулась. Я с ней 2 марафона и отпахала)) теперь вот в 3й собралась с 15 августа, присоединяйтесь!
??? готовся к серьёзной работе!
Молодец, просто красотка. Про питание можно по подробнее. Я занимаюсь пресс, кардио, планку делаю, но вес не торопится меня покидать. Особенно убивает живот. Было 2 КС и слой жира над швом, что делать не знаю(((((.
У меня тоже 2 кс с разницей в 4 года) Про питание? Все просто ПП! Я в марафонах много узнала инфы. Кратко- обязательно соблюдение кбжу, причем бжу важнее, чем калорийность! Есть не менее 5 раз в день. Обязательно пить 30 гр воды на 1 кг веса! Угли до 15.00. Ужин за 3 часа до сна, позже кисломолочка. Никакого пищевого мусора, промышленных сладостей. Раз в неделю утром любая вкусняшка, хоть торт, хоть чипсы.
при гв пп можно?
Нужно даже!!??
Начинать лучше в компании! Подумайте о марафоне пп. Если будут вопросы пишите!