Понимаю, что уже никогда не похудею и стараюсь принять себя такой, какая есть… Пока очень морально сложно… Поэтому спрошу… Напишите ПОЖАЛУЙСТА, опытные..
- я не люблю мясо — сосиски, колбасу люблю (ем мало), а мясо — нет. Люблю субпродукты: печень, почки, сердечки...
- я не ем фрукты — если ем, то через силу… Иногда в охотку зимой мандарины и памело..
- я не ем овощи… салат еще могу, помидоры могу — хорошо, когда с солью, перцем, сметанкой… Особенно не выношу траву всякую и огурцы..
- самое неперевариваемое мною блюдо — отварная курица (((
- йогурты обезжиренные ем, но надоели до невозможности..
- кашу ем, но без соли и сахара не могу, греча достала..
- я — сладкоежка, люблю картошку, макароны, блины, салаты майонезные, яйца, хлеб — но это ведь ничего нельзя??
Вопрос: а что же мне есть???
Алин, по сути можно кушать все. В умеренном кол-ве и в определенное время. Сочетать продукты между собой.
По поводу курицы — есть миллион рецептов как приготовить курицу. Можно запечь её, отварить, обжарить на сухой сковородке.
Кушать каш по утрам — добавляй мед, орешки, фрукты (по желанию)
По поводу овощей… беда конечно, но ешь те овощи, которые ты любишь. В сыром, вареном, тушеном виде.
Картошку можно кушать и даже нужно! Макароны из твердых сортов, хлеб цельно зерновой, так же можно много чего готовить из цельно зерновой муки — блины, оладьи, тортики. Рецептов куча!!!
Откажись от сахара. Я тебе уже писала, что я обычный черный чай с сахаром заменила на фруктовый — очень вкусно!
Пей воду. Прочитай про скандинавскую ходьбу. Там минимум противопоказаний.
Я за пол часа до приема пищи выпиваю стакан воды.
Посмотри диету 90 дней. Я начинала с нее, мне так было проще перестроить организм на раздельное питание.
Кушай рыбку тогда! Яйца можно в основном белок!
Винегрет — хороший салат. Только бобы (если кладешь) убрать (если с картошкой, либо наоборот картошку убрать, а бобы положить), ну ты ж меня поняла, а то мысли в кучу
Мне сначала было трудно воду пить, так как совсем её не пила, а теперь привыкла и вообще без нее не могу. А ещё я в воду лимончик добавляю)))
если тебе самой попробовать делать колбасу/сосиски — ничего сложного (сайт емколбаски) и подойдёт при ПП
отварную куру тоже терпеть не могу — я запекаю в соевом соусе (его можно при ПП)
фрукты тоже только цитрусовые((
овощи — ну так сяк
а хлеб — не пробовала криспы — сухие хлебцы, там всякие есть, особенно вкусно по утрам с кофе и сыром
а сладкое — утром можно, да я себе делаю исключения ПРИЯТНЫЕ, потому что еда для не обжорство, а способ снять стресс, которых и у тебя, Алинка, помнится хватает
майонез заменить можно, погугли как его самой сделать для ПП и ешь любимые салаты, не портя себе настроение отвратной едой
а вот сыр можно разве?
Алина, маложирный да, по утрам
на сколько я знаю, хлеб можно, но только ржаной или зерновой. Йогурты и творог надо есть не обезжиренный, а маложирный. Он более полезный. Чем питаться? Вопрос хороший. Я думаю, что всем по немногу. Когда тушите картошку, добавить немного разных овощей, чтобы было полезней и калорийность снизить. Майонез делать самостоятельно или попробовать заправлять салат натуральный йогуртом. Надо как то выходить из этой ситуации. Я вас прекрасно понимаю, т.к. не могу питаться правильно, но не из-за того, что я овощи не люблю (я их обожаю), а из-за того, что их в семье, кроме меня никто не ест)) Я даже стала в котлеты кабачок добавлять.
Светлана, Влияние вкусов пищи -в зависимости от времени дня- на сознание человека. Например.Ешь сладкое утром- будет оптимизм, ещь сладкое вечером-появляются эмоции разочарования… я ради интереса проверяла- теперь придерживаюсь))
Ну куда тебе худеть, а??? Ты же нормального телосложения, дорогая!!! Я вот в принципе не полная, но живот мешает мне.Да не очень-то и парюсь по этому случаю.Придеться потом опять одежду менять
Пока муж и такую любит
Если уж решила на диету, то нужно все, что в списке.И забыть слово-хочу и люблю.У меня тоже иногда проскальзывает желание похудеть, но как начинаешь понимать, что себя заставишь лишиться, то сразу желание отпадает
Правда, сегодня муж опять уехал на вахту, вот может думаю на дочкиных кашах похудеть маленько
Алина, попробуйте 6 лепестков диету. мне очень понравилась.
другое дело — сыр
1) субпродуктам добро. Можно кушать печень, тушеную с овощами (тушеные овощи едятся?), куриные сердечки ооочень вкусные и сытные (не больше 5 штук за одну еду можно по каллорийности)
2) и 3) к сожалению, ни фрукты, ни овощи не заменит ничто… Тут можно посоветовать сухофрукты в качестве заменителя и клетчатку в виде каш — овсяной или пшеничной, или гречневой.
4) отварную курицу легко заменить на отварное рыбное филе
5) йогурты можно мешать с фруктами или орешками, но в меру
6) кашу можно кушать соленой, но вот без масла вполне можно обойтись
7) макаронные изделия из твердых сортов (таких сейчас в магазинах большинство) можно кушать, но тоже в меру. Блинчики на кукурузной муке без яиц и на молоке 1% жирности получаются отменные! Хлеб цельнозерновой очень вкусный, особенно с творожным сыром в прикуску.
еще я грудку запекаю в фольге на пару и делаю котлетки..
в общем-то можно столько разных блюд приготовить..
причем готовка реально занимает минимум времени… я не только на себя -но и на мужа готовлю… вечером перед сном поставила еду на следующий день — вся подготовка минут 15ть занимает..
а уж из рыбы сколько вкуснятины можно сделать))
еще открыла для себя чичевицу…
да и вообще -не обязательно же всех принципов до маразма придерживаться — главное чтоб основу рациона составляла здоровая еда.
рецепт в копилочку -буду топинамбур искать..
в этом списке вы забыли дописать один пункт Я НЕ ЛЮБЛЮ СЕБЯ!
Алина, ну кто под 90-100 кг- те конечно. А я говорю про обычный нормальный вес женщина 60-70 кг.