Самостоятельный сон и не только

Я хочу рассказать о своем опыте работы над сном ребенка. Это не просто о методике приучения к самостоятельному засыпанию, это именно о налаживании сна, о подготовке к обучению самостоятельному сну и обучение самостоятельному сну. Без подготовки любая методика, да хоть Эствиля, не будет работать или будет работать очень плохо.
Я не буду бросаться теоретическими тезисами, таблицами и нормами сна… я расскажу как простой обыватель, как мама, которая на протяжении нескольких месяцев не спала, не ела и решила, что с этим надо что-то делать.


Все началось с 4-х месяцев, когда ребенок перестал спать днем на улице. Я стала укачивать ребенка, пеленать. Месяцев с 5 следом испортились и ночные сны… сначала было терпимо, а вот к 5,5 месяцам я практически не спала… не ела… ребенок все время капризничал, плохо кушал. Сначала оправдывала скачком роста, потом ждала зубы.
А потом, после двух недель неспанья не ночью и не днем, я решила… это не нормально, не может быть все так постоянно из-за скачка или зубов… да и не вылезли они до сих пор.
И начала читать, смотреть бесплатные видеоролики, вебинару по сну… чего я только не перечитала… а итог один по сути.
Научить ребенка спать — это огромная работа. Если Вы ищите в этом посте волшебную таблетку, ее не будет, можете не читать дальше.
Сразу настройтесь не на 2-3 недели, как везде обещают. А сразу на месяц-полтора. Да, может Вам повезло и Ваш ребенок легкообучаем и прочее прочее… моя работа по сну, в том числе подготовка и само обучение заняло около полутора месяцев.


1. Первое, что нужно сделать, это придумать, выстроить, проработать примерный режим снов вашего ребенка. Есть примерное время пробуждения с ночного сна и примерное время ухода в ночной сон. От этого и отталкиваться. Для режима дневных снов важно следить именно за признаками усталости малыша, т.е. это не строго регламентировано… когда устал, тогда и спать. Достаточно знать количество дневных снов и их продолжительность и примерное время бодрствования. Что касается норм… можете поискать всю информацию на BabySleep. К примеру, в 6-8 месяцев это 2-3 дневных сна, общей продолжительностью 2-4 часа, ночной сон 10-12 часов. ВБ в 6-7 месяцев 2,5-3 часа.

2. Придумать и соблюдать ритуалы отхода ко сну. Зачем они нужны… есть детки, как моя дочь, которым нужно успокоиться, расслабиться, настроить организм на сон. Для этого нужен ряд последовательных действий. Все пункты ритуала должны нравится малышу. Если ему НЕ нравится купаться, уберите с ритуала, купайте раньше. Если ребенку НЕ нравится, он нервничает, а значит возбуждается, а мы должны добиться расслабления.
3. Ловим признаки усталости. Сейчас, малыш может и не показывать признаки усталости. Но как начнете работать, через какое время, начнет. Возможно, Вы просто их раньше не замечали. После 1,5 часов бодрствования, я усиленно слежу за дочкой. Это может быть легкий зевок, теребление уха, глаз, носа, волос, могут немного покраснеть глазки, отстраненный взгляд, просто повышается капризность, просится на руки и т.д. и т.п.

Собственно опыт.

Я полторы недели работала только над ритуалами. Ловила признаки усталости, проводила ритуал. Укладывала таким же образом, как всегда, в этом ничего абсолютно не меняла.
Ритуалы:
Дневной ритуал:
1.Включаем моцарта
2.Смена подгузника
3.Чтение сказки вместе (сидя, ее перед собой, перед нами книжка)
4.Телячьи нежности
5.Ношу столбиком и пою колыбельную
6.Кладем в кроватку
7.Заводим музыкальную игрушку
8.Укрываем, соска, мишка
9.Целуем и говорим «Баюшки, пора спать, сладких снов».
Ночной ритуал:
За час до сна примерно
1.Включаем моцарта
2.Поглаживающий массаж
3.Купание
4.Подгузник
5.Чтение сказки вместе (сидя, ее перед собой, перед нами книжка)
6.Телячьи нежности
7.Ношу столбиком и пою колыбельную
8.Кладем в кроватку
9.Заводим музыкальную игрушку
10.Укрываем, соска, мишка
11.Целуем и говорим «Баюшки, пора спать, сладких снов».

Буквально через 3-4 дня я уже заметила улучшения. Биоритмы начали работать, сон стал крепче. Если раньше мне надо укачивать по полчаса, а то и час, теперь же было достаточно 5 минут.
Режим выстроился сам по себе, уже под него я подгоняла и кормления и прогулки.
Малышка перестала капризничать… вообще… я в шоке… у меня спокойный и позитивный ребенок оказывается. Повысился аппетит… в общем, одни плюсы.
Если Вы не готовы обучать самостоятельному сну, то и не надо, но ритуалы наладьте. Это улучшит сон малыша и когда Вы будете готовы, такая подготовка облегчит обучение.

Спустя полторы недели, когда уже точно улучшился дневной и ночной сны, начала обучать самостоятельному сну.
Что касается выбранной методики. Чего-то определенного нет. Когда малышка сильно плакала и я видела, что в кроватке она не успокоится, я ее брала на руки. Когда она просто хныкала или постанывала, успокаивала в кроватке.
1. Ночное засыпание.
Я понимала, что мою дочь переучить тяжело и начала с малого. Днем укладывала как обычно, а обучение начала с ночного засыпания. Первые два дня было очень тяжело. Практически не переставая я ее то брала на руки, то снова укладывала в кроватку. Длилось это около 1,5 часов. В итоге она вырубалась у меня на руках. На третий день итогом всего этого было осознанное засыпание именно в кроватке. После этого все пошло легче. На четвертый и последующий дни слез не было. Бывало похныкивала, бывало постанывала. Но на этом все и заканчивалось, развития в истерику не было. Успокаивала методом похлопывания и «ааааа»… шипения как-то не помогают нам. Постепенно время укладывания в ночь сократилось до 10-20 минут. Обучение ночному засыпанию заняло около 1,5 недель.
2. Дневное засыпание

Вот тут был вообще атас ))) везде пишут, мол час укладывайте, потом вытаскивайте и через час снова. Я так не делала. Я позволяла уснуть у себя на руках. Я ведь вижу, ну блин не уснет она… а потом и есть не будет… и весь этот час меня ждут оры и крики. Может поэтому было долго. Но меня устраивало то, что она то сама засыпала, просто на руках. Оставалось добиться, чтобы в кроватке заснула.
Через дней 5-6 произошло чудо. Она через час заснула, похныкивая и постанывая. Потом стало лучше. Сначала за день было пару самостоятельных засыпаний, один на руках… или наоборот. Или все сразу. Все в течение 50-60 минут. Потом это время сократилось до 10 минут. А потом появились длинные сны.
Я не скажу, что все идеально с дневными снами и что мы с этим закончили… нет… работа еще идет. Еще не все идеально.
Так же, по-хорошему, надо работать еще и с ночными просыпаниями. После полуночи возится, не успокаивается так, забираю просто к себе под бок. Пока я к этому не готова… во всяком случае, пока не наладим окончательно дневные сны.
Это не руководство к действию… это лишь один из вариантов. Кому то подойдет, кому то нет. Если кому действительно поможет, я буду только рада.