хочу наконец то собрать во едино все посты с рецептами этой недели. Как то не очень у нас все срослось с ними ну да ладно. Будем лепить то что есть))
Итак сразу к делу
https://www.baby.ru/blogs/post/451467470-140439053/
https://www.baby.ru/blogs/post/451691484-140439053/
https://www.baby.ru/blogs/post/451884881-396454751/
https://www.baby.ru/blogs/post/452105509-396454751/
https://www.baby.ru/blogs/post/452340938-396454751/
https://www.baby.ru/blogs/post/452591437-140439053/
Ну и на последок в довесок к 7му дню немного рецептов)
1.
https://www.baby.ru/blogs/post/453089956-140439053/
извиняйте что я так немного готовлю, но честно готовить постоянно пп выпечку тоже надоедает при том что ее муж мой особо не ест, так что не густо как то))
Поэтому догоняюсь Танюшкиными рецептами))
1.
https://www.baby.ru/blogs/post/451576400-396454751/
2.
https://www.baby.ru/blogs/post/451574245-396454751/
И парочку видео рецептов
1.
2.
3.
4.
5.
Вот такой финал нашей кулинарной книги)))
А теперь хочу поговорить опять про наш ЭКВАТОР))))))
Хочу отметить тех кто добился самых яркий и самых явных результатов!!! тут будут по 2 финалиста в каждой группе!!! не хочу распыляться, хотя если признаться то каждая из вас достойна похвалы и что бы ей вручили памятный знак отличия так сказать!!! НО!!! к сожалению лучших из лучших будет только 2 в каждой группе
.И прежде чем я приступлю к хвалебным одам победительницам я хочу поблагодарить моих помощниц!!! Вчера я — балда!!! забыла это сделать!!! воооот теперь исправляю ситуацию
https://www.baby.ru/u/usr938274/
https://www.baby.ru/u/usr779000/
https://www.baby.ru/u/usr1424582/
девочки мои ну вот что бы я без вас делала!!! вы просто умницы!!!
Еще раз горомное спасибо вам за вашу помощь!!!
я очень ценю это и рада что вы у меня есть)
Так а теперь давайте наградим тех кто стал лучшим по итогам голосования!!!!
Группа 1
Группа 2
Группа 3
Мои поздравления красоточки мои!!! вы лучшие, ваши труды не прошли даром!!! и вы показали просто бомбезный результат, даже не вериться что таких успехов вы смогли добиться всего лишь за 1,5 мес))
Теперь пройдя пол пути вам надо и вот второй части марафона показать что вы способны и дальше показывать супперский результат!!! и показать всем на что вы способны.
Еще раз поздравляю победительниц!!
Так а теперь я хочу поговорить с вами о нововведениях в марафоне))
Да-да мы прошли пол пути и пора бы что то поменять и ввести небольшие перемены
1 нововведение Это бьюти отчет, а точнее то как вы отчитывайтесь. Теперь все будет намного строже, баллы засчитыватся будут только за коллаж где будут показаны не только ингридиенты но и процесс+ обязательно надо писать описание к фото что именно вы делали. К чему такие сложности!!?? да все потому что вас не 10 человек и если каждая будет выставлять фото где не очень понятно что вы делали и что к какому заданию относиться то выставление баллов за бьюти становиться просто адской работой, вы сами представте каково это когда человек выставил фотографии на которых не понятно что конкретно он делал+ никакого описания нет и вот сиди ты и гадай а что же он на самом деле сделал!!! и не дай бох ты что то не углядишь и не доначислишь баллы!!! сразу может возникнуть конфликт, а нам этого не надо. Очень надеюсь что вы все отнесетесь с пониманием к этой поправке на бьюти. Если вы боитесь утопить телефон в ванной то фотографируйте ингридиенты для бьюти задания так что бы было понятно для чего стоит эта банка или крем в углу кадра))) и обязательно пишите описание)
2. нововведение — точнее я планирую его ввести но жду вашего одобрения)- это касаемо небольшого отчета по питанию, занятиям спортом и каким то фишкам которые помогаю нам худеть.
Например
в какой то из дней делать отчет по питанию (хотелось бы даже с фото для наглядности) + описание своей тренировки (видео по которому анимаетесь или какой комплекс силовой) + например описать что утром вы пьете витамины и рыбий жир, делаете вакуум для живота или утреннюю зарядку(йогу) или же устраиваете утрение пробежки)) т.е. рассказать о своем питании, тренировках и каких то фишках похудения которые вы применяете.
Таком образом я хочу что бы вы читая такие отчеты друг у друга делились опытом, и находили новые идеи и вдохновение.
Надеюсь в этой идее вы меня тоже поддержите.
Если у вас есть какие то идеи касаемо марафона не стесняйтесь пишите мне в личку!!!
Тааак, вроде все написала что хотела))
И теперь про меня)))
Хомяк встал на тропу борьбы)) и на весах сегодня минус 500 гр, это радует, объемы пока не мерю, жду среды.
На носу мое ДР, но я планирую даже на мамин тортик не искушаться!!! Может маленький кусок утром съем и то не факт!!
По спорту- налаживаю тренировки, мечтаю о тренажорке, в ближайшие дни покупаю годовой абонемент)) кстати мне продлили мой старый абонемент вроде как на месяц, завтра еще буду разговорить с девушкой( вроде как она там главная ) может даже и на 2 мес продлят, но не фак, честно и за 1 продленный месяц я готова их расцеловать
Сегодня с утра пойду на табату))это будет мое кардио, потому что не знаю получиться ли все с бегом в воскресенье или нет
вчера были танцы. Надеюсь что вечером сделаю еще силовой комплекс на ноги)
Так… еще я ввела дополнительные меры по возвращению моего пресса- а именно утренние занятия бодифлексом и классический вакуум в животе)
так же по утрам я пью льняное масло- как встала натощак 1 ст ложка, потом во время завтрака принимаю витамины и л-карнитин
Потом достала свой протеин и бца) решила пора бы уже задействовать спорт пит)
И теперь по меню
24 февраля
з-овсянка в банке с бананом+ немного халвы и кусочек белевского мармелада(оказался настолько сладким что съела половину того что на фото, вместо него этого съела яблоко)
п1-2 куска запеканки гречневой+ пол апельсина, пол банан и немного кокосика
о-суп бобовый(куриная грудка+фасоль+горох+чечевица+морковь и лук) и тарелка овощей и 2 хлебца ааа сверху это сметана (15%)
п2- не фоткала но были БЦА, как раз после тренировки выпила
у-треска запеченная в фольге+ брокколи+ стручковая фасоль и 3 помидорки черри
п3- кружка кефира(половину из кружки вылила в творог и добавила немного корицы) — в тарелке творог(гр 50) и кефир
25 февраля
з- помните я вчера видео оставляла с рецептами завтраков, так вот я сделала овсяный кекс в микроволновке, и мне очень понравилось!!! классно получается)+ яблоко и пол апельсина и в кружке какао))-варила на молоководе без сахара)
п1- кусок белкового тортика и порция протеина. Не фоткала т.к. ела и готовила посты для голосования. А эта фотка тортика который я ела в обед, точнее та часть которую я не сьела.
о-суп бобовый(сегодня без сметаны и хлебцев)+ варенец с отрубями и тортик белковый
п2- чай с творогом + 1/3 протеинового батончика- взяла на пробу, но поняла что лучше его есть в дни активных тренировок, т.к. он мега калорийный. и в нем на 100 гр 25 гр жира, честно это очень и очень много!!!
у- чай и творог с корицей и кефиром
Самое крутое что у меня прошел жор!!! я не буду описывать как это происходило и что я ела, результат всего этого виден на моих боках и животе!!! и главное у меня разрушились мои принципы- что если ешь здоровую еду то не толстеешь, нифига))) оказывается если сьешь много то даже здоровая еда откладывается на боках
Теперь то хомячок понял что надо кушать то меньше)))и наконец то в моем мозгу переключатель все же щелкнул!!! И увидев свои мясистые бока я наконец то пришла в себя
Так что я начинаю свою трансформацию!!! и поиски пресса!!! в планах БУЧ, примерно недели через 3. что бы к концу марафона проявить рельеф
Вот такие пироги товарищи)))
Всем хорошего дня и бурных выходных!!
С 1 нововведением согласна… а вот второе… не всегда помню что ела… записывать и фоткать не получается у меня… вот так уж вот… примерно могу написаь… что ела. Но у меня примитивно… сьела морковку… вареная курица. Или гречка к примеру просто вареная. А з.о и ужин описывать точно не смогу( хотя идея то хорошая
А так я не пишу своё меню и свой день, т.к. не хочу засорять комментами тебе голову))))
Девчонки умнички! Я ими восхищаюсь и беру пример!!!!
Одно радует: сегодня покупала платье и оно 44 размера!!!
От тебя, Лена, я в шоке!))) Ты такой герой! Так резко взялась за себя!!!
Л-карнитин при ГВ нельзя?
Маш нашла вот такое мнение на счет этого, но по сути мне кажеться вреда не будет
L-карнитин нельзя принимать кормящим женщинамне из-за негативного воздействия на организмы матери или ребенка, а в связи с отсутствием масштабных исследованийпрепарата у этой категории лиц.
На организм ребенка это вещество влияет положительно. Ведь неспроста препарат Элькар, представляющий собой левокарнитин, достаточно широко используют в педиатрии: при выхаживании недоношенных младенцев, новорожденных, перенесших родовую травму или асфиксию; у деток с вялым сосательнымрефлексом и низкой прибавкой массы тела; со сниженным мышечным тонусом, при недостаточном развитии двигательных и психических функций, при задержке роста и недостатке массы тела.
Данных о влиянии L-карнитина на лактацию привести не могу. Есть информация, что лактация является состоянием, когда организму необходимо дополнительное поступление L-карнитина извне, что это вещество не оказывает негативного влияния на организм даже в дозах, в сотни раз превышающих рекомендуемые. Однако эта информация – от производителей препаратов на основе L-карнитина, в компетентных медицинских источниках ее нет. Влияние на здоровье кормящей матери, полагаю, в целом, позитивное, как и на обычный организм. Повторюсь, запреты обусловлены отсутствием исследований.
Вот я тоже читала похожую статью. Все равно побатваюсь. Хотела посоветоваться с нашим педиатр ом, а она мне итак сказала, что я рано занялась похуделками)
posle ekvatorskih foro i otschjota-ya ponimaju chto nado ser'jozno nachat' rabotat'!!!!leto ne za gorami!!!
За бьюти, коллаж не всегда удобно делать, руки грязные, мокрые, думаю достаточно сделать фото ингредиентов и то что возможно и удобно, а весь процес лучше описать.
по поводу 2го нового-описывать питание и упры я непротив, но фоткать не буду)))
Я вот лично тоже не против того, чтоб другие делали, но сама просто не могу отвести время
Уточню. ПО спорту и питанию надо фоткать? Если да, то я не успею — 100 процентов. Это будет в ущерб тренеровкам, на которые отведено время. остального времени просто нет. Я пишу отчет в среду, с фотками чаще всего ночью. А если каждую ночь не спать — я против!
Если же просто нужно написать, то может быть. И то не факт. Иногда просто нет возможности выйти в интернет 1-2 дня. Но в среду-четверг я всегда стараюсь появиться тут, и разгрести все приглашалки.
Отчет по бьюти. Надо будет просто написать что делала + коллаж. И все? Я правильно понимаю? Если так, то да, я за, потому что так я раньше и делала.
А кто уж жрал и не прыгал по замерам недельным и финальному отчету будет ясно. К чему лишняя захламленность фотками?
Полдник 2 чернослива в шоволаде(косячных )
Обед: семга 120 гр.гречка помидор
Перекус творог 120 гр
Ужин печень куриная и огурец.
Что не так?
п1- косяк но ты сама знаешь)) в остальном все нормульно)) не удивительно что у тебя такой плоский животик стал)
я с питанием не успею, с работы бегом бегом домой, дела и спать пора)))даже посты не успеваю читать вовремя((
Лен, еще вопрос, ты когда будешь садиться на БУЧ, будешь тут вести дневник по питанию каждодневный? Очень хочу тоже попробовать БУЧ и было бы классно посидеть тем кто хочет, вместе с тобой. Да и опыт у тебя уже есть, а нам стимул и пример рациона на день.
Лена когда перед новым годом сидела по вела здесь дневник и мы с ней тоже сидели и меню своё тоже писали. И в этот раз я тоже планирую с ней сесть
конечно же я буду вести дневник буч!!! и тут и в инстаграмме) так что если хочешь то за компанию можешь присоединиться))) вон Танюша смотрю тоже с нами будет)
Я за нововведения!!!
А по второму пункту может быть тогда это сделать не обязательным, как и бьюти, только для тех кто хочет и добавить дополнительных пару баллов для стимула :)
тебе кстати я засчитала 8 баллов))) потому что верю что ты делала этот несчастный крем для тела))
на будущее ты пиши в описании что делала. так намного удобнее начислять баллы