Задание на 7ю неделю марафона для УГ.

Привет, опять с опозданием!!! извиняюсь мои хорошие, но не получается раньше никак!!

но как я всегда говорю лучше поздно чем никогда правильно))

Итак на этой недели у нас будут опять упражнения!!!

Задание выглядит следующим образом

Надо сделать 2 упражнения

1 упражнения- прыжки джемпинг джекс -

Для участниц из группы свысоким УФП — 200 раз (за весь день)

Для участниц со средним УФП — 150 раз за весь день

Для участниц снизким УФП — 100 раз за весь день

2 упражнение -(состоит из объединенных 2х упражнений)

В начале мы поднимаем руки перед собой потом их опускаем и подымаем с тороны — это считается за 1 раз.

Для участниц из группы с высоким УФП — 60 раз за весь день

Для участниц со средним УФП — 40 раз за весь день

Для участниц снизким УФП — 25 раз за весь день

Если вы сделаете больше или меньше предложенного ничего страшного, главное старайтесь и делайте по максимуму все)не ленитесь.

Так же рекомендую объединять эти упражнения в суперсеты, как мы делали это в предыдущем задании на пресс. в начале прыгаем а потом качаем руки — это будет как 1 подход, и так 3-4 подхода.

С помощью такого подхода эта тренировка будет наиболее эффективна

Так же напоминаю что отчет принимаю как в формате фотоотчета(4 балла) так и в виде видео отчета (7 баллов)