Девочки, как и обещала,пишу

Девочки, как и обещала, пишу про диастаз. Сразу скажу, что здесь будет написана информация от лица хирурга, которому я доверяю. После родов, по своей инициативе, я прошла комплексный осмотр у врачей. Диастаза у меня нет, но, думаю, многим будет полезна эта информация.
В норме прямые мышцы живота очень плотно прилегают друг к другу и соединены между собой сухожилием (это так называемая белая линия живота). О диастазе говорят в тех случаях, когда эти мышцы расходятся по средней линии. Зазор между ними может быть от 2-3 см до 10-15 см».
📌Почему возникает диастаз?
Главные провокаторы его развития у женщин — это беременность и роды. Причем, чем чаще женщина рожает, тем выше риск. Дело в том, что во время беременности растущий плод давит на переднюю брюшную стенку, вызывая перерастяжение и расхождение ее мышц. Плюс к тому, во время вынашивания малыша в организме будущей мамы вырабатывается гормон релаксин, который размягчает сухожилие живота, делает его крайне эластичным. После родов все «встает на место». Но, увы, не всегда.
📌Чем он опасен?
В большинствеслучаев это лишь эстетическая проблема: новоявленная мама никак не может избавиться от «животика» с помощью традиционных диет и упражнений. Женщину могут беспокоить боли в пояснице, области живота, усиливающиеся после продолжительной физической нагрузки или подъема тяжестей. 📌 Тест на диастаз:
Лягте на спину, колени согнуты, стопы на полу. Положите кончики пальцев на средней линии живота на 3-5 см выше и ниже пупка. Сохраняя мышцы пресса расслабленными, приподнимите голову от пола. Если вы почувствуете расхождение прямых мышц живота-это диастаз.
📌Диастаз: меры предосторожности:
🔺Не берите тяжести весом больше 5-6 кг. Те, что полегче, не поднимайте на вытянутых руках, сгибайте их в локтях. 🔺Если ваш малыш успокаивается только на руках, носите его, надев послеродовый бандаж или запеленав живот.🔺При кашле положите ладонь на пресс и слегка надавливайте на него, чтобы живот сильно не надувался.🔺Ложитесь на кровать и вставайте с нее только через положение лежа на боку. Продолжение ⬇️
Инстаграм: mama_gnomik
Сообщество спортивных и активных мам, делимся опытом воспитания😉
Присоединяйтесь, будем рады🤗