МАРАФОН #ясмогу2016 день 27 типы фигуры, и как бороться с соблазнами

Привет)))

Вот и настали выходные а это значит что можно отдохнуть от работы, от суеты и насладиться отдыхом!!! отдыхом а не разными вкусняшками!!! Поэтому отдыхайте но не расслабляйтесь т.к. после выходных отчет по замерам подкрадывается незаметно и за пару дней наеденное не сгонишь))

Сегодняшняя тема нашего поста это упражнения по типу фигуры. У каждой из нас разная фигура и разное строение тела, и зная свой тип фигуры можно отлично ориентироваться на какие проблемные зоны стоит сделать упор!!!

В начале посмотрим что по этому поводу говорит Таня Ф)) Да-да, если я вас с ней уже замучила, извиняйте, но я ее люблю и прислушиваюсь к ее мнению и советам(и как видите мне лично это пошло только на пользу)(это я не про грыжу свою кстатиа про похудение в общем плане)

И еще, хочу написать дать такую интересную информацию на счет того КАК БОРОТЬСЯ С СОБЛАЗНАМИ)) Эту информацию я вычитала у одного блогера в инстаграмм а именно у nika5546 очень советую ее страничку, много дельных советов у нее))

Текст взят с ее инстаграмм))

Иногда кажется, что все-все вокруг тебя против того, чтобы ты достигала своей цели!? Попробуем обмануть мир и назло всем достигнуть вершины !

📍пункт 1📍

всегда самостоятельно совершай покупки! ✅ Только ты отвечаешь за то, что попадает в твой холодильник. Ты точно должна знать, что 🐄 мясо постное, что 🐟 рыба свежая, что 🍶 творог без крахмала и нужной жирности; и что придя домой муж не заявит: " Геркулеса не было, я купил быстров с ягодками 😋 ".

📍 пункт 2 📍

как можно больше ваших друзей и знакомых должны знать, что теперь ваш рацион полностью соответствует здоровому питанию🍀! Идете на день рождения🎉? Обязательно спросите, будут ли подавать свежие овощи🍅, поинтересуйтесь о наличии белковых продуктов🐟, а так же уточните о наличии чистой воды💦. Таким образом вам просто будет стыдно отступить от статуса #ЗОЖника-ника.

📍 пункт 3 📍

Планируйте свое меню заранее, на первое время вообще лучше раскладывать по контейнерам еду на 2-3 дня вперед, так вы обезопасите себя от ситуации " не успела, хочу кушать, ииииии 🍫#растижопашоколадка.

📍 пункт 4 📍

Ходите на встречу с друзьями💃 только в проверенные места, где вы сможете заказать себе то, что впишется в ваш привычный рацион. В противном случае, перед встречей обязательно устройте себе плотный прием пищи🍜, ведь голодная женщина с меню в руках — человек не разумный🐷 )

📍пункт 5 📍

помните о разнообразии своего рациона, ваше меню не должно состоять из трех продуктов ОГО( огурцы, грудка, овсянка). 🍀 Недельный набор продуктов должен насчитывать около 35 наименований. Таким образом организм, получая все необходимые макро- и микронутриенты не будет давать сигналы " ЖРАТЬ", что позволит избежать срывов

📍 пункт 6📍

научитесь готовить выпечку ПП, десерты, в вашем арсенале должны быть рецепты 5-ти минутки, чтобы получить дозу эндорфинов, и даже на ночь можно позволить себе кусняшку🍨 например творожные десерты или творожное желе

📍 пункт 7 📍

не успокаивайте себяразгруз-ами 🚫 нет, это не выход, вы так и будете есть-голодать-есть-голодать и подрывать свою психику!

📍 пункт 8 📍

любите себя и свой организм

Так еще хочу дать вам вот такие интересные упражнения, точнее это цела я тренировка))

Как же она все хорошо написала, вот уже не раз все это перечитываю и согласна со всеми словами!!!!

И теперь мое меню

з- вчера в ночь сделала себе гранолу, и еще домашний йогурт(наконец то, а то давно собиралась и все никак) итак на завтрак была гранола с молоком(черное это льняное семя-я ее в саму гранолу добавила вместо орехов, но честно лучше бы этого не делала) + банан+ цикорий с молоком+ пастила + кекс(бананово, клубничный на цз муке)

п1- йогурт домашний с гранолой(вкусная она такая) так же было еще яблоко

о- 2 яйца+ 2 куска хлеба цельнозернового (вкусный такой)+ капуста

п2- не фоткала но был йогурт опять же домашний, такая же баночка что и на фото(да да дорвалась я до этого дела)+ яблоко и немного отрубей

у- куриная грудка+ брокколи и бульон — кстати вот такой вариант приема пищи мой самый любимый, я так питалась все лето, брокколи было много и я ела вот такой супец. Либо на обед либо на ужин+ творог))) и пусть все фукают на мой супчик, а мне вот вкусненько)) (но вот после того как я нашла в таком супе вареных гусениц я перестала его есть, ттт сейчас вроде отошла от этого стресса и снова начала его есть)

По споту- 3 мили с лесли

аа еще сегодня напекла мужу кексиков, как говориться если печь то в больших количествах))муж рад сидит и ест их с чаем)))а на часах уже 2 ночи

толстячок мой любимый))еще и мне их под нос пихает. типо понюхай какие они вкусные))наивный, ведь знает ночью у меня аппетита нет))а вот утром, буду бороться с собой что бы не сьесть эти вкусняшки)

Всем отличных выходных