Сегодня будет очень интересная и в то же время очень серьезная тема на счет нашего с вами цикла, и той проблемой с которой могут столкнуться все худеющие девушки, а именно когда кд не приходят, сбивается цикл, при том что это не беременность, а просто кд перестают к нам приходить
И если вы думаете -что это хорошо, то вы ошибаетесь это тревожный знак к тому что что-то не так!!
Скажу вам в начале про себя, когда я начала худеть еще в сентябре 2014 я боялась что мой цикл собьется, но!!! напротив после того как я начала активно заниматься спортом и наладила свое питание мой цикл был идеальный, все приходило прям по часам день в день, потом после 8-9 мес похудения я решила попробовать БУЧ, первый опыт и как итог- КД ко мне не приходили 3 мес после этой диеты, потом цикл наладился.
Далее в сентябре 2015 я начала ходить в тренажерный зал(тяжелые нагрузки) а так же вести марафоны(постоянный недосып)- как итог с сентября КД- ко мне приходили только 1 раз, цикл сбит напрочь, и вот в декабре ко мне приходили они, но потом я решила подсушиться к новому году на БУЧ(ДА-ДА Я НЕНОРМАЛЬНАЯ, я же знаю как влияет на меня буч!!!) как итог месячных нет до сих пор, при том что была еще операция.
Теперь я начинаю сильно загоняться по этому поводу т.к. чувствую что гормоны бушуют, и вроде бы нахожусь я в состоянии что вот-вот они придут а их нет!!! Одним словом одни растройства. И вот смотрела я видео на ютубе и Оксана(смотрю ее канал на ютубе)-затронула такую щепетильную тему о том что же делать нам когда пропадают месячные, и почему же это происходит
Знаю что эта проблема есть у некоторых моих марафонщиц. Так что девушки смотрим и впитываем.
Еще допишу что я поддерживаю мнение Оксаны на ту тему что прием искусственных гормонов — это однобокий подход к проблеме, надо убирать первопричины того почему сбился цикл а не пичкать себя гормонами.
Может конечно я и не права но меня уже не переубедить оки и гормоны я себе колоть больше не буду(да да в 18 лет у меня были уже такие проблемы как итог мне прописывали прогестерон в уколах, мама вколола мне 10 уколов этой гадости!!! как итог за пол года я поправилась очень и очень сильно, и это перед свадьбой, поэтому я ни за что не стану больше пить оки. А лучше постараюсь принять меры что бы цикл наладился.
Что по этому поводу думаете вы?? как поступаете в этой ситуации??
Вот такая на сегодня тема.
И по меню(сегодня без фото, выходной ведь)
з- йогурт с гранолой и с бананом иииии кексик вчерашний, пол кексика с изюмом и целый кекс с шоколадом)))оторвалась я однако.
п1- яблоко с чаем
о- были у родителей, а так капустный день прям- ела тушеную капусту, салат из капусты(свежей) и 2 яйца вареных+ позже яблоко и чай
п2- йогурт с отрубями
у- творог + чай.
По спорту- отшагала с Лесли 3 мили+ сделала мини силовую тренировку на трицепс и грудные мышцы + 100 приседаний. Скромно конечно, но муж говорит радуйся малому!!! (это он на мое недовольное лицо при ходьбе с Лесли так говорит.)
Как же я хочу бегать(кто бы знал, все бы отдала за то что бы пробежать хотя бы 5 кг) вот кому то хочется новое платье а мне нужен бег, а можно будет только через месяц!!! Ну вот опять я жалуюсь!!
Все больше не буду!!! Настрой только боевой)))завтра планирую тренировку на ногилегенькая но буду радоваться тому что есть
Так рецепт гранолы))
Берем овсяные хлопья- 2 стакана
2 столовых ложки меда(можно и меньше брать тут по вкусу)
орехи(любые)
сухофрукты(финики, изюм, курага и т.д.)
яйцо??
Приготовление, в этот раз я попробовала добавить в мед яйцо и смешать его с хлопьями(получилось неплохо) но так же можно просто мед немного подогреть на водяной бане и смешать его с хлопьями. Далее выкладываем гранолу в форму или в противень. И отправляем в духовку, когда она немного подрумяниться добавляем орехи и перемешиваем и дальше выпекаем ее, и когда она будет почти готова вводим сухофрукты(это делается в конце что бы они не сгорели), и вот когда она станет золотистая выключаем духовку и достаем нашу гранолу. Как видите ничего сложного нет, все просто. Температура духовки средняя примерно 180 гр
И небольшая тренировка — Повторяйте упражнения от 10 до 15 раз.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
И на последок немного юмора и мотивации!!
+ каждый день льняное масло или рыбий жир, овощи заправляю расительными маслами
орехи(кешью, арахис, миндаль, грецкие)
семя льна ем
плюс в мясе жиры есть.
одним словом жиры я ем, особенно сейчас))усиленно прям
но конечно во время буч скорее всего я не доедала жиров, поэтому и говорю буч отличная диета но не моя она, уж слишком дорогая цена всего этого похудения на ней
прибавка в весе это не тот фактор который отталкивает!!! просто я не люблю все эти таблетки, всю эту химию. Хочу вот понять причины и востановить цикл а не пить таблетки и надееться на чудо. Но к врачу схожу обязательно, просто что бы исключить вариант кисты или еще какой то гадости!!))
у меня пока идут как часы. Посмотрим как далбше бужет. Кстати тоже против всяких таблеток ОК и т.д.
и мое меню
Группа 1 №33
ПП+кбжу
завтрак чай. бутер, маленькая конфетка
п.банан
обед. вот тут конечно я разошлась. были суши, вкусно
п. яблоко
ужин. котлетки из куриного форша, морковки, лука, тушеные в водичке, огурец
п. наверное сем немного творога
Всего за день:
Белки68.6 гЖиры47.6 гУглеводы175.5 г1405 ккалБ-Ж-У:
20% – 30% – 50%ммммм суши)) меню понравилось кстати)
да, суши вкусняшка. Балую себя раз в месяц
единственный выход мужу пиццу заказать а себе пп пиццу сделать на куриной грудке)
Вот кстати пиццу мне тоже не хочется., жирновато. У меня выбор был между макдональдсом и суши, но посмотрев сколько ккал в гамбургере, решила, что неееее. лучше суши
Я вернулась, 3 дня перерыв кд жалею себя, были тяжелые роды и с кд убираю нагрузки. Купила грязи новые, сегодня попробую, вобще сделаю все по бьюти. Меню не пишу, так как в выходные нарушаю немножко...
мммм новые штучки в бьюти уходе это суппер)))я тоже люблю покупать что то новенькое для этого дела.
что значит немножко нарушаю!!!?? давай ка напиши что ела несанкционированно
Боюсь писать даже -разрешила себе в обед бутерброд с маслом и красной рыбой, это после порции макарон из соусом брокколи и колбаса:-) ну и вино красное сухое. Зато на ужин сьела только кусочек рыбки сухой:-) и чай зеленый. Здесь макароны первое блюдо, я их кушаю только в выходные и гр 30 всего.
Наташа я вот чембольше изучаю пп рационы тем больше понимаю что макароны не так страшны если почуть чуть и в обед, и даже с мясом(не жирнырным)
вот смотри ты поела этот бутер, колбаску, вино(кстати против сухого красного я вообще ничего не имею против)
и по сут ты думаешь это косяк!!! а по мне больший косяк был тем что ты лишила себя ужина, и сьела сухую рыбку- в которой много соли!!!
Не самый лучший вариант для ужина))
лучше бы ты кусочек рыбки купила и запекла его в фольге с овощами))было бы больше толку и пользы!!!
или же творог поела бы))
Да нет, я не правильно написала сухая тоесть не жирная, не знаю как на русском языке чтоб перевести.вроде минтая или хек
кд после родов еще не приходили. мы на ГВ. не знаю даже когда их ждать. а тренировку выполнила сразу. мне нравятся такие задания в постах — прочитала и выполнила=) классная идея
Про бег… о котором ты мечтаешь… подразню))) я сегодня осилила 7 км!!! Может помнишь, на той неделе меня хватило всего на 6))
Про меню… хочу написать вчерашнее меню. Сильно ли ты меня попугаешь? Просто с мужем обедали в ресторане… я старалась! Но все же сорвалась. Фото очень красивых блюд прилагаются)))
Завтрак: творожный шарики (творог, яйцо, овсяная мука, варила в воде, мокасины в мед), кофе, сыр кусочек.
Обед: салат греческий, дорада на углях и ((((( чизкейк!
Перекус: чай без молока без сахара с финиками.
Ужин: куриная грудка в духовке.
Перекус: чай с финиками. Легла спать очень поздно.
А ты молодец!!! я же тебе говорила что со временем возьмешь эту дистанцию!!! тело крепнет и выносливость увеличивается
ну а косяки твои все сгорели на беговой дорожке так что главное что с мужем хорошо отдохнули)
)))
Теперь наверное на 8 км пока не буду замазиваться.… побегаю по 7, чтоб привыкнуть! Ты, кстати, с какой скоростью бегаешь?
Да, уклон ставлю только на ходьбе
Спасибо!
У меня Слава Богу такой проблемы не было и нет, все четко. При сбоях, сразу конечно бы обратилась к врачу, это не шутки
Лен, лучше сходи к гинекологу, пусть узи сделает. Не хочу пугать, но у подруги была проблема -она худела, сидела на белковых диетах и не только и месячные прекратились. Через некоторое время образовалась киста. Лучше посоветоваться с врачом. У меня цикл тоже сбился, надо бы показаться врачу.
надо тоже к врачу наверное сходить
Вот то что доктор прописал. У меня так и нет. Не скажу что я сильно похудела чтоб М пропали… гормоны пить не хочу… разносит ппц. Прогестерон и дюфасноты всякие… это тоже страшный сон
Ну да… или эксперементировать будут… пальцем в небо тыкать… было такое до б уже… одна мне цикл исправляла… тупица! Я на днях на узи собираюсь. Тесты которые чувствительные слабенькую полоску показывают… но по ходу это всего лишь реагент. И не ярчает. Хоть бы ничего серьезного. Задолбали болячки?