привет, мои девочки!!!сегодня начинаем отчитываться! форма отчета: ваш номер, отвес за неделю, какое было питание и спорт, ваши ощущения и пожелания. отчеты принимаю до воскресенья 7 февраля до 16.00 по москве!!! кто не может отчитаться, пишите в личку. в воскресенье создаю пост со списком и на места выбывших сразу и без объяснений ставлю новых девочек (до марта буду пополнять список еще). жду всех!!!
P.S. изначально хотела сделать отчет сегодня с фото, но т.к. новенькие еще добавляются, результаты пока небольшие. поэтому начнем такую практику с марта, когда новеньких в список добавлять уже не буду. НО!!! те, у кого результаты уже заметные (особенно те, кто с самого начала в марафоне), можете сделать и кинуть сюда коллажик со своими изменениями, как мотивация для новеньких!но это чисто по желанию)))
это так. поржать)))
2. Вес 72.400(плюс 400 гр)
3. Параметры те же
4. На пп с нарушениями, спорт джиллиан, но хочу на следующей недели в фитнес центр пойти, нужна группа дома очень ленюсь
Номер 44
Вес 82,100 (0,00) что печально
На этой недели не занималась почти и ела как попало, надеюсь на будущей недели исправлюсь )))
1) номер 28
2) вес 96.4(-0.1) По весу без особых изменений думаю в связи с КД Объёмы: без изменений
3)Питание ПП
4) Спорт: планка+ эллепсоид, упражнения из заданий, идём дальше!)))
№ 46
Вес на утро 6 фев- 58,9 кг (-800 гр. за неделю) Рост 157.
Объемы все без изменений.
Питание: система -60, иногда ПП-завтраки.
Спорт: ДМ, стройная фигура за 30 дней, второй уровень.
номер 45
вес 76.2(-0.2) но я в деревне и тут другие весы, т.к. могут быть не точны
с параментрами изменения:
О п Г 80(-1)
ОН 62(+1)
остальное без изменений.
я эту и след неделю в гостях у родителей в деревне, спараюсь ПП придерживатьсмя, но не всегда получается, да и тренировками засада, но стаюсь что-то сама делать
Оля, у меня все по 0 на этой неделе, во вторник был день рождения дочи, в среду был плюс, к сегодня хоть привес убрала
Система питания -60
Вес 69,2 (-200)
Ог90 (-2см) от78 (-2см) об102 (без изменений)
ПП, занималась с Джилиан 3 дня, потом всё некогда было
Сегодня месяц марафона ушло 2,6кг. Хотелось бы больше. Впереди день рожденья будет вкусный тортик, надеюсь за следующую неделю не будет большого привеса.
№ 17
Вес 70,700 (+300) пришли месячные
Правильное питание, три силовые в неделю.
Вес 60,9(+200)
Подсчёт калорий+ПП
Спорта на этой неделе не было, т.к. опять мигрень, да ещё и КД, видимо отсюда и плюс...
Вес 97 /-1/ объемы без изменений.
Питание ПП. Спорт только кардио на элипсе. Знаю, что надо больше физнагрузки, но пока никак.
Вес на 29.01 64.250-05.02 62.900 отвес 1350
объемы все также кроме попы плюс 2 см
Фото скину завтра, нет ноутбука сейчас
1. №20
2. вес — 66кг (-1кг.) (Оля я без фота моя кукла сегодня телефон в воду кинула а я не успела скинуть фотку если что я скину когда телефон высохнет)
Объемы
ОГ – 98 (0)
ОТ – 76 (-1)
ОБ – 98 (11)
3. Питание ПП, спорт – вакуум, пресс, упражнения с гантелями для рук, ЛФК, плаванье, ходьба на беговой дорожки и начала какой-то комплекс упражнений на месяц.
4. я собой на этой недели очень довольна вес уходит потихоньку ну мне и ненужно чтоб он уходил быстро. Что на этой недели продолжаю придерживать ПП хочу включить в рацион витамины и магний В6, уже начала пить бифидумбактерин. Иду вперед и полька вперед вот мой девиз на ближайшие месяцы.
1. № 18
2. Рост 161 см
Вес 52,7 ( — 900 гр)
ОГ 82 ( 0 )ОТ 72 ( -1 )
ОБ 92(-1)
3. Питание — уже неделю как на ПП. Приходится заново разбираться в питании. Пока сложновато, но на систему минус 60 пока возвращаться не хочется.
Спорт — на этой неделе не было( Не могу взять себя в руки. Питание без нарушений, а вот спорт никак мне не даётся(