привет, мои девочки!!!сегодня начинаем отчитываться! форма отчета: ваш номер, отвес за неделю, какое было питание и спорт, ваши ощущения и пожелания. отчеты принимаю до воскресенья 7 февраля до 16.00 по москве!!! кто не может отчитаться, пишите в личку. в воскресенье создаю пост со списком и на места выбывших сразу и без объяснений ставлю новых девочек (до марта буду пополнять список еще). жду всех!!!
P.S. изначально хотела сделать отчет сегодня с фото, но т.к. новенькие еще добавляются, результаты пока небольшие. поэтому начнем такую практику с марта, когда новеньких в список добавлять уже не буду. НО!!! те, у кого результаты уже заметные (особенно те, кто с самого начала в марафоне), можете сделать и кинуть сюда коллажик со своими изменениями, как мотивация для новеньких!но это чисто по желанию)))
это так. поржать)))
номер 47
вес 66.0 (минус 400)
питание: ПП
спорт: нету((( прогулки с малышкой..
№9 как всегда в конце...
вес 65,9… за неделю -300 грамм… мало конечно… но все же… наверно скоро КД… чувствую отекать стала
и наконец то добавила спорт
… в целом довольна собой)))
Оль, а горошницу можно?? без масла просто разваренную в кашу
Ирина № 33
Об 102/100/-2 от 79/77-2 ог 9/95/-1 Объемы уходят))))))прям хорошо)) пешие прогулки по 10 км и тренировки дают о себе знать))))) а вот тот же удержала 69.9.
Придерживаюсь ПП отказ от всего сладкого и мучного уже приучилась чай пить без сахара
Номер 40 (вроде)
У меня после первой недели к сожалению (+100)
Или можно сказать вес остался прежним
Взешивалась после кружки кофе)))
-
В эту неделю было не до спорта и диет.
Умер дядя ((( вчера похоронили...
Но хоть вес не поднялся и тому уже рада...
Следущую неделю буду стараться больше.
За январь скинула уже с 69- до 66, уже и этому оч рада)
Ах!((((
(нашла свой отчёт сейчас)
у меня оказывается
не +100г.
А конкретный привес(((
в пол кило!
Питанием не занималась,
спорт не делала(((
и вот итог…
… Но правда
(с этими похоронами) не до того было((((((
Объемы померить забыла(((
След. неделю в отчёте будут обязательно!
Номер 15
Ог — 93 см(те же) от-80 см(те же) об-100 см(минус 1 см). Вес -55,950 кг. (минус 520 гр.)
Питание ПП, спорт-дома, вакуум, упражнения '7 минут' 2 раза в день, пешие прогулки, еще делаю обертывания.
С учетом того, что на той неделе был плюс, то на этой неделе минус больше плюса-я довольна)) проблема-не могу воду из организма вывести:( буду стараться и дальше, еще чуть-чуть и лето;)
1. Вес 52 400 ( отвес 400 гр)
2. По см без изменений((((
3. Тренировки силовые, кардио, растяжка. ПП
На это недели без срывов и все тренировки
Об'емы без изменений. Но это объясняется моей двух недельной ссылкой в деревню, а там преступление отказываться от бабушкиных пирожков, блинов, молока, сметаны и дальше по списку. С понедельника будет серьезный бой с весом! Я добьюсь таки 52 кг!!!!
Вес 65.2 (-400)
Объёмы 86-72-96 без изменений.Всю неделю болею — бронхиит замучал, поэтому с питанием полный бардак, мало, в основном пью много чая с мёдом и лимоном.Из спорта только пешие прогулки.
Но общий отвес за месяц радует :2,200 )))
#30
отвес за неделю
Вес не знаю (Ольга в курсе)
какое было питание и спорт
В этот раз питание было ужасным, в основном бутерброды, стоять готовить у плиты я не могу из за ноги.
ваши ощущения и пожелания.
Мне грустно. Представляю какой привес меня ждет в следующий отчет (
№41
Вес 57,2 (-300)
Талия 67 (0)
Попа 95,5 (0)
Тренировки все те же — 2 раза в зале, 4 раза с Шоном ти Инсанити, и 3 утренних кардио на велотренажере.
#26
Вес 70,3(-1,200)
Ог-1см
От-2см
Об 0
Пп адаптированое к северным районам, вот так я свое питание называть буду, а то тут столько споров было у девочек пп не пп, только из за крупы на обед.Продолжаю пробовать новые рецептики, на этой неделе делпла запеканку на обед заморозка овощная(брокколи, цв капуста, стручковая фасоль и горошек), яйца, молоко и сыр, мммм, такая вкусняха получилась, теперь нашла как есть заморозки всякие и не карявиться при этом.
Спорт: закончила первый месяц «Инсинити», довольна собой как удав, треней довольна на 1000%, хоть и тяжело, но результат отличный, упражнения которые я по первости пропускала, сейчас на ура проходят, даже прыжки осилила, выносливость выросла, посмотрю, чего добьюсь после второго месяца.
Вес 75,7 (-300)
ОГ 93 (-1)
ОТ 77 (-1)
ОБ 98(0)
Спорт по заданиям, мотивация тает, но я не сдамся