Тушки в норму:)))

Ну вот сегодня третий день я старательно привожу свое тельце в божеский вид!!! Кто со мной прошу не мухлевать и буду рада видеть приблизительный рацион потребляемый пищи в день, от вас.

Что я могу сказать… Легкое чувство голода- да нет девочки, это скорее дикое желание подрать и пр чем всё равно что:))) но я держусь!!! А знаете почему ?! — только благодаря вам, тк заварила эту кашу и мне будет стыдно вас подвести!!! Знаю, что первую неделю сложнее!!! Как я себя спасаю?- я пью чай и воду, и сейча даже мандаринчик слопала :)))

Сегодня у меня

Завтрак: Брезаола ( вяленое мясо) два кусочка ( очень тоненькие), салями три колечка ( тоже тонкие), кусочек хлеба и чай

Обед я вам напишу, может кто-то захочет повторить

Мясо с капустой квашеной

На сковороду ( сухая/ без масла) бросаем нежирное мясо ( я брала отбивную часть свинины) лопаткой мешаем, если едите соль то можно подсолить, но я не солю тк мы не едим соль и ко всему капуста квашеная даст насыщенность, когда мясо немного приобрело форму готового добавляем капусту ( сколько вам нравится), тушим все минут пять и добавляем томат ( у нас густой томатной пасты нет ), я добавляю рубленные помидоры ( как томатный сок), потом чайную ложку сахара и еще минут 15 тушить

И варила кашку… К капоте гречка хорошо идет, но мы кушали с детям поэтому я сварила овсянку

На ужин у нас овощное пюре и паровые котлетки :)

Упражнения :

В первой половине дня :

Бодифлекс — 15 минут

Отжимания — 20 раз ( не подряд)

Прес

Прыжки на скакалке

Прогулка полтора км с детками ( они на своей машине) а я бегом за ними. Сын сам дочку катает :)

Девочки, прошу не лениться и делать физ нагрузки!!! Проверю!!! Мухлевщицы получат пендаль волшебный!!!