ПЛАНКА!!! Я не знала от таком чуде раньше))))
Я сделала сразу минуту, почувствовала напряжение!!! Напрягаются почти все группы мышц. Если не все, кстати… Реально трудно сделать дольше. Завтра примусь за дело)))
Прежде чем делать упражнение, прочитайте статью о «планке» в интернете! Там целая технология.
я тоже делаю, там еще куча вариаций есть, можно поворачиваться, ноги поджимать. действительно хорошее упражнение
А как тебе боковая планка??))) это все асаны(позы) из йоги и в них нужно стоять и дольше минуты))
а боковую еще не делала… морально не готова....)))))))))))))))))))))
Это очень хорошее упражнение, задействованы все группы мышц
Вот йогу не люблю, это такая коммерческая глупость, по- моему.
Но если кого- то йога делает счастливым, почему нет. Вреда в ней нет, точно.
Конечно, одного этого упражнения очень мало для похудания, сжигания калорий и усовершенствования фигуры?
я около минуты сделала, а сколько надо?
поищи в инете, там от 30 секунд надо… потом увеличиваешь нагрузку.
такое упражнение многие мужчины по неск раз на дню выполняют
пошла скажу своему)))
Да, бралась я за нее как-то, надо все возобновить, тем более с мелким на полу удобно..)
да уж..