Девочки, наконец я сегодня смогла быть полностью на пп и надеюсь что так будет дальше. мне врач сказал до 15 декабря сбросить пару кг, так как плохие анализы у меня и 15 буду повторно сдавать. И еще мне надо полностью исключить свинину, так как повышенная мочевая кислота, ее я уже неделю не ем совсем.
Так как мы полностью на гв, поэтому я высчитала что мне надо кушать примерно 1500-1700 калорий чтоб худеть. БЖУ буду стараться набирать 30/30/40 процентов.
На сегодня было завтрак:
Овес целый на молоке с финиками = 367 ккал
перекус:
йогурт натуральный с хурьмой, семенами чиа и орехами = 190 калорий
ОБЕД:
на первое суп-пюре овощной ( брокколи, морковь и цукини ) и на второе гречка и куриный гуляш = 341 калорий
Перекус:
на пару брокколи, шампиньоны и пекинская капуста и 2 яйца вареных = 209 калорий
УЖИН не могу написать и фото показать, так как это для конкурса было, но там полезное блюдо = 345 калорий
ВСЕГО КАЛОРИЙ 1452, БЖУ 28/29/43
И как гуляш делала?
А я могу тебе дать рецепт котлет крабовых, можно на обед.
Крабовые палочки на тёрке, сыр на тёрке, разбить 2 сырых яйца, чеснок, перчик, зелень по вкусу, жарить без масла на сковороде! Очень вкусно...
Сегодня ела вкусный салат)))
брокколи сырое, перец болгарский красный, яблоко, кедровые орехи, немного масла растительного какое больше нравится и уксус яблочный немного
Еще вот мне нравится: пекинская капуста, тунец и кукуруза.
Или морковка, кольраби, чеснок и йогурт натуральный.
Вообще очень много интересных и вкусных салатов
хорошо))) ты молодец)))
и как всегда ржу над тупыми комментариями
ну ты умница
у тебя, как всегда все очень вкусно и разнообразно
Инн и когда ты все успеваешь? столько разготавливать))
Я на гв вообще не могла похудеть, только в плюс шла. А вот после гв, я закончила в феврале и где то только с апреля у меня вес в минус пошел. Так что держись.
А почему вы кушаете именно цельный овес?
Не первый день худею на пп и опыт у меня большой в этом.
Потому что целый вкуснее )
Я просто предложила
Инн, все супер! Продолжай дальше, к тебя все получится
Делай фотографии не с таким сильно приближенным макро ;) а то порции действительно выглядят нереально огромными, хотя если поедставлять размеры тарелки и т.д. то они точно не большие. А так молодец, очень красиво!
Красотища неописуемая! Я бы тоже похудела от одной готовки всего этого только, да целый день простояла бы у плиты говотя все это. Как бы так научится. Разнообразно и аппетитно
красиво. я бы похудела, пока все это готовила, честно. для меня очень разнообразно такое питание. но на обед я столько не съем, даже небольшие порции… я сегодня съела хлеб с маслом и сыром, с какао на завтрак, 1,5 апельсина, 2 ложки орехов. на обед грамм 100 рыбки с хлебом и 2 яблока. на ужин 2 яйца и 2 ложки салата помидоры-огурцы, шоколадку с чаем и яблоко. сейчас перекусила 2 морковками. есть бывает хочется, но мне лень жевать. в холодильнике говядина с капустой тушеная, мужа кормлю)))
свинину мы едим ну раз в месяц максимум у мамы мужа. и то только в фарше с риндом. не вижу в ней необходимости.
представляю. у меня иногда бывает зверский аппетит после того как лялька наиграется))) у нас активный парень, пинается только так… вот он успокоится, а мне на кухню приходится идти)))
Инн, число калорий норм!!! Еще в мою бытность занятий с тренером, обсуждая количество бжу мне неоднократно говорили, что опускать ниже 1500 опасно для здоровья. При условии тренировок, а тут еще и гв. Фотки очень аппетитные!