ДЕВОЧКИ ХОЧУ -к весне пирсинг в пупке, заодно и убрать жирок с живота.
.(стоя не загружвется)тренажер есть элиптический для разогрева его использую.потом перехожу на пол ножницы и велосипед.А ПРЕСС ПО РУССКИ НЕ МОГУНОГИ ПОД ДИВАН И НИКАК ну никак не поднимается спина.немного голова с лопатками а дальше никак.пыталась просто лёжа на спине чтоб кто сидел на ногах возле ступни, я сново никак не могу спрессится-помогите чё делать?
Вам тут очень верно подсказали про упражнение вакуум, в вашем случае оно больше всего подойдет вам. Посмотрите в инете как его правильно выполнять. А вообще спортсмены говорят, что пресс делается не в спорт зале, а на кухне. Так что конечно без правильного питания ни как.
нужно все вместе. мне уже один пресс не помогает… рацон правильный и упражнения у Джанет Дженкинс отличные на пресс есть. у меня уже рельеф появляется
наклоны тебе в помощь и планка
я всю жизнь пресс качаю, с боку животик стройный, а прямо так широко, мышцы косые дубовые… что то не то… но уже не изменить, такая вот.
Я качаю — дети сидят на ногах.
супер пресс за 8 минут в день! погугли в инете, у меня результат через месяц!
не советовала бы вам так качать пресс. тут был очень хороший пост о том, как НЕ надо качать пресс. не могу перечислить вам всех способов, но скажу на своём личном опыте, что у меня такие качки завершились смещением поясничных позвонков. и теперь из-за этого болит спина от перенапряжения, а нагрузки в спортзале приходится тщательно выверять и постоянно искать альтернативу.
не убивайте себе спину подобными упражнениями.
если люди, которые могу спокойно качать пресс и тереться при этом копчиком об пол, но большинству это идёт не на пользу.
жир с живота уходит только с помощью правильного питания. тренировки вам только помогут подтянуть мышцы.
Подробнее:
из этого я ем тока 3,4,5.без этого никак у нас в семье принято кондитерские изделиями баловать семью 2 раза в неделю.сома кондитер поэтому и пеку.и остальное нельзя есть потому что поджелудочная.
Жирок от качания не уйдёт, тут только питание. Но спорт никога не помешает)
А насчёт основного вопроса, что-то даже не пойму, почему не получается… Просто физически тяжело?
вам в помощь!!!!
Я пока боюсь. Шов какой-то стремный.