Питание

Вот по этой диете я кушала

Диетические рекомендации для кормящих мам

Исключаются:

• Высокоаллергенные продукты:рыба, морепродукты, икра, куриные яйца, грибы, орехи, мед, шоколад, кофе, какао, фрукты и ягоды ярко-красного и оранжевого цвета, редис, редька, киви, ананасы, авокадо, виноград, бульоны, маринады, квашенная капуста, соленые и острые блюда, консервы, пряности, лук, чеснок.
• Продукты, содержащие красители, консерванты (консервы, полуфабрикаты):майонезы, соусы, аджика, ткемали, кетчупы, чипсы, мягкие сорта сыра, копчености, ветчина, сосиски, сардельки, глазированные напитки, квас, пиво.

Ограничиваются:

• Цельное молоко (только каши), сметана — в блюдах. Хлебобулочные изделия и макаронные изделия из муки высшего сорта, манная крупа. Кондитерские изделия, сахар, соль.

Разрешаются:

• Кисломолочные продукты:творог, кефир, биокефир, бифидок, ацидофилин, йогурты без фруктовых добавок, твердые сорта сыра и т.д.
• Крупы:гречневая, кукурузная, рисовая, овсяная и др.
• Овощи и фрукты:зеленой и белой окраской.
• Супы:вегетарианские и крупяные.
• Мясо:нежирные сорта говядины, свинины, филе индейки, цыплят в отварном, сушеном виде, а также в виде паровых котлет.
• Нежирные сорта рыб:треска, хек, судак и т.д.
• Растительное масло.
• Хлебобулочные изделия:хлеб пшеничный 2-го сорта, ржаной, пресные сорта печенья, выпечка без заварного крема.

Напитки:чай, компоты, морсы, минеральная вода без газа