Моя силовая тренировка

1. жим лежа/разведения лежа (3*12)
2. сгибание рук сидя-класс./сгибание рук сидя-молот с закручиванием(3*10)
3. разгибание руки сидя из-за головы/ французский жим лежа(2*10)
4. выпады(3*8)
5. плие приседания 3*12
6. становая тяга/тяга гантелей к поясу в наклоне (2*12)
7. тяга гантелей к подбородку(2-3*8-10)
8. пресс (скручивания+ подъем ног (3*30+30,… )

Упражнения для дома с гантелями. Делаю с гантелями по 3 кг. если становится легко сначала увеличиваю количество повторений, а потом и подходов. Надо бы вес гантелей увеличить, но пока нет возможности.