Джиллиан Майклз посмотрите

Много-много приседать. Толь ко правильно. Посмотрите в инете видео.

Тимка спасибо

почему не в тему?
нормально, делаю щадящие упражнения лёжа по утрам)) щадящие — чтобы спину не повредить. Это ноги согнуть в коленях и поставить на кровать устойчиво, а торс поднимать — только плечи. «скручиваясь» вперёд, не поднимая поясницу.(меня так врач учил, когда я решила проверить спину)) можно и боковые скручивания, но только так же.

приседать попробуй с ребёнком на руках — не глубоко, и не до прямых ног ))

У нас в городе нет тренеров есть обычная качалка и то больше для парней чем для девушек да и ребёнка оставлять не с кем. Поэтому и спрашиваю может можно как в домашних условиях.

Спорт зал вам в помощ. Там тренера все скажуь

Берешь и качаешь как обычно