Привет!!! Сегодня весы меня прям порадовали 86кг (-11КГ с 1 августа)До первой цели осталось 1кг и 10 дней!!! Ставила себе цель к ДР кумы похудеть на 12 кг!!! Вот если бы в августе не косячила то наверное уже давно бы на весах 85 увидела!!!
Сегодняшнее меню:
Завтрак: на бегу — пару ложек геркулеса, сейчас куплю чего-нибудь вкусненького и попью на работе чай
Обед: нога от запеченной курицы (без кожи и жира), тушеная капуста, арбуз
Ужин: заранее ничего не приготовила — поэтому будет нат. йогурт, яблоко и апельсин
Из спорта: пешком на работу и с работы, ходьба с Лесли «1миля» — 2 раза и фейсбилдинг
КТО НА -60 ИЛИ ТОЛЬКО СОБИРАЕТСЯ ХУДЕТЬ «С ПОНЕДЕЛЬНИКА» ИЛИ «С ЗАВТРАШНЕГО ДНЯ» ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В ДРУЗЬЯ!!! ПОДДЕРЖИВАЯ ДРУГ ДРУГА ЛЕГЧЕ ИДТИ К СВОЕЙ ЦЕЛИ!!!(ПРОВЕРЕННО НА СЕБЕ) ГЛАВНОЕ ПОВЕРИТЬ ЧТО ТЫ СМОЖЕШЬ!!!
умничка
отличное меню
молодец
а я сегодня на весах 6 увидела довольна как слон 
можно и мне и приглашалки отправлять....
Ксюша, ты молодец!!! Есть сила воли!!
Фото весов и еды делать некогда — все с утра на бегу! А фото до и после пока выкладывать рано так как мое после еще не видно(((( При моем весе скинуть 11 кг -это капля в море!!! Как только кто-нибудь из окружающих заметит что я похудела — сразу фото выложу!!!
Какая ты молодец Буду брать с тебя пример в рационе и режиме питания
вообще отлично! молодец!!!
завтрак: молочная овсянка, кусочек пиццы, чай.обед овощной суп, ужин ещё не знаю.
Молодец!!! Тоже надо будет какой-нибудь супец приготовить, 100 лет уже жидкого не ела
Поздравляю с первым отвесом!!!!!!!!!
Какие именно таблицы не понятно — обед или ужин?? Там они все немного по разному написаны! В обед нельзя мучное и сладкое. Картошка, мясо, макароны, рыба — между собой не совместимы но их можно сочетать с овощами, сыром, молочными продуктами(жирностью до 5%) и крупами (гречка, рис пропаренный)
Ужин — там 5 вариантов. Если не ошибаюсь:
фрукты +молочка
овощи+молочка
крупа+овощи или фрукты
овощи+фрукты
мясо, или рыба, или яйца
Что конкретно не понятно?? Спрашивай))
Вот почему-то кто со мной познакомился когда я уже была «не так стройна» все говорят что не представляют меня худой)))
Спасибо!!! Нет сынуля с рождения на ИВ. Но я здесь многих девочек читала кто кормил грудью и питался по системе! И результат у них был отличный!!!
молодец!
круто. мне бы тоже на 10-15 кг похудеть… может пенделей надаете?
а мне вот до обеда вообще не хочется ничего кроме кофе, зато к вечеру....