Похудение.

Про бодифлекс можно по подробнее?

Дыхательные упражнения в сочетании с простыми физическими на задержке дыхания. Видео Грир Чайделрс, автора методики, посмотрите, 17 минут идет.

Спасибо)

Отличный результат))))

Спасибо большое, тут всего — 7 кг!!! До этого — 27

Все реально, главное захотеть)))

расскажите про пп? как и что кушали?

Питание каждые три часа, обязательно завтрак-каши, омлеты, желательно на воде, перкусы обязательно, первые перекус может быть фрукты, овощи, мясо, йогурт до 2.5%, обед тоже с углеводами и белками, это каши, рис бурый, коричневый, гречка, ячка, макароны из твердых сортов пшеницы, курица, индейка, рыба, все фрукты до 16.00- потому что это углеводы-быстрые в них содержится глюкоза, поэтому лучше в первый перекус и на завтрак! Ужин можно овощи, морепродукты, мясо любое нежирное, рыбу! и второй ужин только белок -это творог, кстати творог лучше кушать от 1-3% 0%- это маркетинг, кефир с клетчаткой! Чистое мясо товарное! Пить воды 2-2.5 в день перед едой и после через30 минут, чтобы желудок не расширялся!

Я вообще врач акушер-гинеколог, и диетолог( корочка во время обучения в мед.академии)

А первый и второй ужин во сколько?

Примерно, режим-такой! Завтрак 7.30, второй 11.00 обед 14.00 Полдник-17.00 ужин 19.30, второй в 22.00 отбой в 01.00