Привет подружки, стройняшки, худышки и стремящиеся к красоте тела и души! Ну вот и я в ваших рядах вновь, меня радует, что за время моего отсутствия на сайте, обо мне не забыли, почти не удалили с друзей и я часто получаю письма, с вопросами по пп питанию, кто то ещё видимо натыкается на или посты и марафон,!
О себе- напишу потом подробнее в отдельном пост, лето было насыщено и положительными и отрицательными моментами, итого+3кг, жир на боках, попе, ногах.Ну да ладно, теперь я опять в строю, сегодня у меня была первая тренировка в тренажорнлм зале-базовое занятие, наконец то.Пока позанимаюсь немного по этой программе пару недель, а потом возьму персональные тренировки.
Итак по питанию, первый день, не судите строго
Завтрак, рано очень перед тем, как Ваню в сад отвела- кофе с молоком, хлебец с сыром.
Перекус был, больше напоминал завтрак или обед- гречка, куриная рубленная котлета, запнченая в духовке, Домашний мармелад из тыквы 2 шт.
Обед- гречка, котлеты, салат из овощей.
Перекуса не было
Ужин,-яйцо, котлета, салат из перца и помидорами
За час до сна чай травяной.
Вода-2 литра.
Привет, Катюшка и я с тобой за одно на ПП стартанула))))мне бы сбросить лишние 5 кг и я была бы довольна))))
После месяца добавлю, щас чет стремно, не чем хвалиться, без спорта и пп за лето, как то не очень все.
как хорошо что вернулась, ждем твои постики
В этот раз был экспромт-куриное филе ножом порубила, лук крупно порезала,1 яйцо и 1 ч.л сметаны, соль, перец, все перемешала и осавила на ночь в холодильник, так как перепдумала вечером готовить, с утра добавила 2 ложки овсяной муки и маленький кусочек сыра гр 40-50,, сформировала шарики и а духовку.Очень сочно получилось наврно от того, что промариновалось.
И я ждала) Надеюсь у меня сегодня будет первый день, не хватало примера)))
удачных начинаний
здорово) ты как раз во время) у меня второй день)