Врач сказала, что 1,5 мес нельзя заниматься спортом(роды естественные).Вот вопрос, а элементарные приседания и качание пресса это тоже спорт? Или это делать уже можно? Ну хотя бы приседать можно?:)))
Роды были 3 недели назад.
29 апреля 2012 21:46
Вы с надеждой вглядываетесь в результаты теста на беременность. Снова одна полоска… Настроение на нуле, наворачиваются слезы, и не дает покоя один вопрос: «Почему?».
Решив зачать ребенка, большинство супружеских пар даже не допускают мысли о том, … Читать далее
30 июня 2020 18:37
«Зачем будущему папе готовиться к зачатию, ведь вынашивать и рожать будет женщина?» – так думают очень многие.
С этим фактом не поспоришь, но за появление нового человека на свет в равной степени отвечают и женщина, и мужчина, потому что одну половину … Читать далее
2 апреля 2024 20:01
Наши 20 неделек.
я их так ждала, так ждала, что наступит экватор и это уже такой срок большой))
Но пока я трепетно прислушиваюсь к сыночку и прошу его пинаться почаще)))
Живот, по ощущениям не растёт сильно в ближайшие 2 недели, но растёт … Читать далее
Живот, по ощущениям не растёт сильно в ближайшие 2 недели, но растёт … Читать далее
14 июля 2024 21:55
Всем привет! Раньше у меня была ооооочень хорошая фигура. Я профессионально занималась спортом, после завершения регулярно ходила на фитнес. В общем вся такая активная фитоняшка. Был в моем теле один «косяк»: грудь. Прям вот портила все впечатление о … Читать далее
3 декабря 2024 11:49
Смотрите, у меня есть старший сын от первого брака, недавно исполнилось 8 лет, по сути ещё ребёнок. Переехали сначала на 2,5 года в одну страну, едва выучили язык, переехали к мужу и получается мы не можем нормально получать знания из-за незнания языка, … Читать далее
тебе с 2-мя детками физ нагрузок не хватает?)))
Не, не, не
Мне время на себя надо
40 дней нельзя!!! дай организму востановиться, а с 41 дня можно начинать по чуть чуть заниматься))
мне кажется, по себе нужно смотреть.попробуй слегка поприседать.или посмотри упражнения для беременных для начала.минимум активности не повредит, имхо, зато проще будет вливаться в активный спорт
пока лохии идут-не желательно, но делать нижнюю планку, вакуум и отведение ноги со своим весом можно уже сейчас)))
нельзя ))
но кое что всё же можно...
Рекомендация моего врача, делюсь.
Для пресса:
1. Сразу после родов одеть бандаж и носить сутками, пока живот не сократится.
2. Сразу после родов, как окажитесь в послеродовом блоке, лечь на живот:
— глубокий вдох — как можно сильней втянуть живот в себя, задержали дыхание и медленно считаем: 1,2,3,4,5.
— глубокий выдох — как можно сильней выпучить живот из себя, задержали дыхание и медленно считаем: 1,2,3,4,5.
— опять, глубокий вдох — как можно сильней втянуть живот в себя, задержали дыхание и медленно считаем: 1,2,3,4,5.
— снова, глубокий выдох — как можно сильней выпучить живот из себя, задержали дыхание и медленно считаем: 1,2,3,4,5.
… и так 20 раз.
— заканчиваем упражнение, глубокий вдох — как можно сильней втянуть живот в себя, задержали дыхание и медленно считаем: 1,2,3,4,5. И, не отпуская живот, ровно, спокойно выдыхаем, и дышим. Фиксируем живот в таком положении как можно дольше, хоть на весь день, если получится.
Для попы:
3. Лечь на живот, руки перед собой согнуть в локтях и под подбородок.Широко раздвинуть ноги и слегка согнуть в колено, совсем чу-чуть, чтоб пальцы ног не касались пола.
Зафиксироваться в таком положении:
— медленный вдох: мышцы ягодиц расслаблены,
— медленный выдох: ягодицы сильно напряжены,
— медленный выдох: расслабляемся,
— медленный выдох: напрягаем ягодицы…
Делаем 10 раз. После положить ноги на пол и соединить стопы.
Для попы и внутренней части бёдер:
4. Лечь на живот, руки перед собой согнуть в локтях и под подбородок.Стопы вместе, ноги слегка согнуть в колено, совсем чу-чуть, чтоб пальцы ног не касались пола.
Зафиксироваться в таком положении:
— медленный вдох: мышцы ягодиц расслаблены,
— медленный выдох: ягодицы сильно напряжены,
— медленный выдох: расслабляемся,
— медленный выдох: напрягаем ягодицы…
Делаем 10 раз.Делать такие упражнения нужно 5 раз в течении дня, каждый день.
Со 2-3 дня нагрузку можно понемногу увеличивать.
я через 4 месяца начала на гв были)
пресс нельзя качать пока он не сайдется.если между двумя половинами пресса выше пупка ощущаешь провал в 2 пальца а то и больше-нельзя
делать делать надо это
а так присидала… качала руки… отжималась..
Конечно это спорт) Лучше потерпи еще чуть.Успеешь.
Кстати, ты мне про эфирное масло не ответила)
Ой, напомни плиз, что ты спрашивала?:)))а то ничего не помню))
Когда ты написала рассказ про роды, то указала, что тебе помогло эфирное масло.(дышать им). Какое именно эфирное масло? и как ты через ватку дышала?
И приседания нельзя?
Силы есть и желание тоже...
Мне тренер запрещала, пока на гв. Но я все равно иногда нарушаю
на ГВ умеренно до года ГВ можно, и активно после года ГВ ))