Как можно накачать те мышцы без упражнений, которые их активируют?!)
Конечно велик и коньки попец качают, махи, но не так эффективно. Чтоб попец накачать, нужно делать комплекс из приседа+выпадов+нашагиваний+махов+развод/свод+бега
можно постоянно попу то напрягать то расслаблять.например стоите, посуду моете и попу напрягаете.5-10 минут,15 минут.как можете и почаще.кушать готовите тоже самое! но это длительный процесс)
ждать, пока позволит… а если что то хроническое, так можно приседы не глубокие делать- снижается нагрузка на суставы-с широко поставленными ногами, не отрывая стопы от земли. А вообще такие вопросы физиотерапевт решает- если что-то больное- что можно делать, а что нельзя. Потратьтесь на пару приемов и вам все равскажут.
15 лет назад сказал- но не сказал насколько… я считаю, что все можно- только осторожно (самой врачи говорили что-то подобное) сомневаетесь- к врачу. вот и вся недолга.
Конечно велик и коньки попец качают, махи, но не так эффективно. Чтоб попец накачать, нужно делать комплекс из приседа+выпадов+нашагиваний+махов+развод/свод+бега
можно постоянно попу то напрягать то расслаблять.например стоите, посуду моете и попу напрягаете.5-10 минут,15 минут.как можете и почаще.кушать готовите тоже самое! но это длительный процесс)
а чем вам выпады и приседы не угодили?- просто, абсолютно бесплатно и, главное, работает)
Мне ещё 15 лет назад хирург сказал, забыть про танцы, бег, прыгать и т.д.Понятно, что все это есть и присутствует в малой степени)
да. гмперэкстензия, жим, разведение, сгибание лежа, становая
думаю, нет