Всем привет! вот пишу свои первый отчет по попытке худеть.если кому то не интересно-закрывайте.не обижусь)
Вес на утро 68.1 (-500гр). Сделала замеры-была в шоке от цифр.давно такой не была.меряю только грудь-талию-бедра. 97-85-103.хочу как и была 90-68-90.мне так очень нравилось.муж говорит я очень хорошо выгляжу после двух родов.но я очень хочу свою прежнюю фигуру.
Завтрак каша 5 злаков на молоководе,2 блинчика и чай б/с.
Перекус 2 груши
Обед суп рисовый и салат без заправки помидоры и перец.кусочек хлеба.
Второй перекус арбуз 2 кусочка.еще смотрю на реакцию мелкого-но вроде реакции никакой.значит можно и его есть.
Ужина как такового не было.спешили гулять и я выпила стакан кефира.после прогулки выловила у дочки из супа маленький кусочек курочки.грам 10 наверное. (она мясо не ест)
Ужасное питание, без обид)
завтрать надо — каша + фрукты/ ягоды
перекус — фрукт/орешки 5-8шт/стакан кисломолочки/1-2 яйца/ салатик овощной
обед — мясо + овощи вареные/тушёные
перекус — кисломолочка/запеканка
на ужин — сырые овощи и немного мяса или рыбки
на ночь — огурцы, кефир
рецептов много, все не так однообразно как я написала. Это схема. И пить воду. Вы будете худеть
умничка
все супер