Для начала фотоотчем моего плоскопопия))))
для тех кто не понял начинаем качать попу, проблемы конечно и с другими частями, но для начала решила заняться с этой частью тела))) если кто хочет может со мной начать, а так вроде нашла подругу по несчастью, если не бросит или я её (шучу конечно) буду заниматься по видюшке, которую нашла и она мне очень понравилась, если есть у кого советы или эффективные упражнения в этом плане, то можете поделиться)))естественно будут фотоотчет о моих достижениях (если они будут)))) только вот не знаю через какое время, через неделю думаю маленький срок для такой проблемной зоны, там посмотрим)) спасибо если кто посоветует))
31.08
давай я с тобой продолжу) мне тоже надо))
Катю Усманову глянь. я с сегодняшнего дня тоже на пп и упражнениях, буду делать день попу и день пресс.
Начни с 500 горижопов) Ну 500 — это идеал, сначала делай сколько сможешь, а потом иди до 500)))
простите конечно может не в тему, но я лично просто с малышом вожусь побольше. он лучше чем все гири и штанги. Он у меня сейчас 9,8 кг! с утра когда просыпается делаем в конце его зарядки самолётик с мамой. Это ложусь на спину, сгибаю колени, ложу на них ребенка держа за руки, отрываю ступни от пола и тяну коленки к груди, потом не ложу ноги а полностью вытягиваю на весу.потом обратно и так раз 10 или пока малышу не надоест. ложиться на утренний сон я делаю зарядку с ним на руках. 50 шагов простых, 50 на носочках, 50 на пятках, 50 на внешней стороне ступни, 50 на внутренней, 50 как чарли чаплин, 50 наоборот. мышцы попы и живота надо держать, а руки сами держат малыша. днём когда укачиваю я приседаю 500 раз. а вечером я без фитбола всякого просто на кровате с помощью мышц попы и бедер подпрыгиваю держа малыша у груди, причем в такт колыбельной. Малыш в восторге. У меня хорошая попа и талия. папе тоже нравится.
У меня тоже не хлипкий. но нагрузку просто не замечаешь если как я с рождения заниматься.только есть одна проблема- если он не хочет, то начинает отпихиваться ручонками, изворачиваться. ужас.приходится сдаваться. и укладывать немного позже.
Если хотите добавляйтесь, посмотрите))
С весом я вам завидую, так тяжко ее носить, не представляю как у некоторых в н месяцев бети по 8 кг весят) хоть и говорят что своя ноша не тянет))
а мы в 7 не измеряли рост, я навскидку думаю 68, потому как в 6 было 65, а в в 8 70, я половину взяла) 67,5 либо 68) а что касается веса, то она для меня наверное также как для вас ваша потому как я мелкая) рост 157 вес 45)
Это когда я в зал год ходила, после как бросила заниматься и пп, жирком начала заплывать снова… а после родов все ушло жир мышцы формы, как доска, сейчас наедаю, но наедаю не правильно( жру все подряд, на радостях того что бросаю гв диету постепенно! Биг маки и вот пельмени 10 мин назад навернула)))
Нз ;)
вот вам еще для стимула!))
ПРАВИЛЬНО делать приседания, выпады — и через пару месяцев будет орех)))
)))))
1. Становая тяга со штангой.
2. Выпады с гантелями.
3. Приседания со штангой или гантелями.
У меня результат был уже немного заметен спустя месяц)
Все это было задолго до беременности как только я перестала заниматься все вернулось( но были формы, в джинсах был зад, а после родов я так истощала что теперь зада нет совсем, как у вас на фото! Огромное вам спасибо, вы меня смотивировали тоже начать!)
Конечно надо, а то опа как доска, ужасно смотрится во всем)) и с этим надо что то делать)))
Угу! На мне мои джинсы что были в обтяг и трещали сейчас висят как на анорексичке, порой думаешь вот все похудеть хотят, а мне б жирку туда чтоль на пятую точку а то все формы ушли((( буду новые джинсы покупать в обтяг..
а мне можете ссылку скинуть упражнений