как избавиться от ужасных мыслей????

Уже давно меня посещают плохие мысли… они живут во мне.я не хочу об этом думать. Но думаю.например я очень боюсь и придумала себе то что «а вдруг у меня рак»так как беспокоят частые головные боли… ходила к врачу сказал остеохондроз +сколиоз.но… мысли эти со мной повсюду.нельзя думать о плохом.но думается само как то.это мешает нормально жить… я всегда думаю о плохом.мысли материальны это пугает еще сильнее.хочу советов.к психлогу ни ногой.я не псих._(наверное)девочки как можно не думать о плохом и радоваться жизни???