девочки, план моей дальнейшей работы такой: планировала просидеть 10 дней на ковалькове, но без силовых уже не могу+посчитала на нем калории-700 еле-еле...
овсянка с клюквой, кокос.стружкой, кешью, кофе
новшество) хлебцы с сыром и бананом-вкусняшка!
твор.запеканка с яблоками
обеды: гречка с грудкой+салат
опять то же самое)
омлет, овощи, хлебец с сыром
ужины: рыбка с овощами
рыбка и салат
салат с креветками
перекусы: салат
опять салат)
черника с натур.йогуртом
смузи из молока, банана и яблока
творог с фруктами
творог с йогуртом
перед сном всегда кефир или творог или казеин.
ну и ПП вкусняшки этой недели)
творожно-кокосовые кексики
Ингредиенты:
Творог 0% — 1 уп.
Натур.йогурт — 1 ст.л.
Яйцо — 1 шт.
Кокосовая стружка
Миндаль
Мед (по вкусу)
Творог, йогурт, яйцо, мед вбиваем миксером. Добавляем кокосовую стружку, перемешиваем. Крошим миндаль. В формочки раскладываем получившеюся массу, в серединку кексика укладываем чайную ложку миндаля. Ставим в духовку на 20-25 минут.
снова рафаэлки (Берем творог 500 г разминаем, добавляем 2 натертых на мелкой терке яблока, измельченную в блендере курагу и изюм, перемешиваем. Лепим шарики попутно засовывая внутрь по 1 миндалю, после обвалять в кокосовой стружке, те что с шоколадом не мне) и не вам наверное) и на ночь в холодильник, не нужно стевии все очень сладко!
идем дальше!
молодец! захотелось салатика с креветками! чем заправляешь?
Все такое вкусненькое!!! Мммммм
Оль, как всегда хочу сказать тебе спасибо за твою мотивацию толстухам...
))
И как всегда у меня есть вопросики, навеянные постом:
1) Как у тебя получается рассыпчатая гречка?
2) Хочу рецепт рыбки в фольге с овощами)
3) На первой и последней фотке какие пилюльки попали в кадр (это случаем не витаминки, вроде как на последней вит Е)
в закладки!
ох… я бы за тебя замуж вышла… чес слово!
мммм, вкуснота)) особенно ссалат с креветками))
как много еды! Просто какой-то рай))))
это что листья одуванчика в салате?
Класс!!!