Привет, мои самые замечательные!!!
Ну вот и настал тот момент, когда я смело могу вас назвать ФлайЛеди! Вы заслужили это звание по праву!!!
Долетели, к сожалению, не все желающие, только самые стойкие и это огромный повод гордиться собой.
ШАГ 31
Я так горжусь тобой!!!
Думаю, вы уже заметили, что в вашем доме становится заметно меньше хлама и появляется время для детальной уборки какой-то зоны, еженедельной уборки дома и многого другого.И сейчас, пройдя эти заветных 31 шагов, не старайся узнать и выучить всё о системе FlyLady — ты увязнешь в тонне информации.
Я не хочу, чтобы вы разочаровались в этой системе после окончания полёта, если у вас что-то пойдёт не так. Вы только узнали, что представляет эта система собой в целом...
По мере того, как ты будешь размусориваться, у тебя появится время на выполнение детального списка уборки в каждой из зон, еженедельного часа уборки и для множества других забавных и интересных дел.
Ты не должна видеть самый верх лестницы, когда ты делаешь первый или 30-й шаг.
Тебе просто надо ЛЕТАТЬ!
Ни в коем случае не опускай свои прекрасные крылышки!!!!
Вот и всё девочки, у вас сегодня выпускной!!!
Хочу поблагодарить всех, кто принимал активное участие в полёте, за вашу дружную компанию, за тёплые слова в мой адрес и адрес друг друга! Вы молодцы!!!
Спасибо за идеи, которыми вы щедро делились! Я почерпнула немало полезного! Спасибо вам!!!
Эти цветы для вас!!!
Ну и конечно БАНКЕТ в вашу честь!!!
Многие из вас уже думают, а что же дальше??? Конечно, продолжать летать!
Саша поделилась главой из книги по психологии. Вот что Саша пишет:
«Многие из вас уже думают о том, что будут делать после этого взлета, и как не растерять полезные привычки, которые мы приобрели. Весной я купила отличную книгу «Прокачай себя. Научно доказанная система по приобретению и закреплению полезных привычек». Всем рекомендую. Психологи говорят, что на привычку нужен 21 день, Флайледи дает месяц. А в этой книге речь идет о 90 днях. Автор действительно проводил исследования и очень убедительно все аргументирует, что и подкупило меня как перфекциониста. Он делит эти 90 дней на 5 этапов. 1 шаг раздумье, психологическое созревание — 1-2 недели. На этом этапе человек решает, что ему нужно и почему. 2 шаг подготовка. 3 шаг усилия. На этом этапе сейчас находимся мы. Это период активных действий. Что пишет автор: «Для большинства людей и проблем о переходе к поддерживанию (это следующий этап) можно говорить не раньше, чем через шесть или более недель». Как понять, что вы готовы двигать дальше? «Вы не болтаете, а делаете… В вас есть ощущение уверенности. Вспомните то время, когда вы впервые почувствовали, что освоили навыки, скажем, езды на велосипеде, вождения машины… Вы еще не достигли совершенства, слишком рано, но уже почувствовали это тихое и реалистичное: „Я могу это сделать“. Далее 4 шаг „постоянство: управление срывами“. Вот это то, что нам всем очень нужно, ведь мы как раз работаем 6 недель, наш марафон заканчивается, но знаю, что многие участники подобных марафонов после их завершения сходили с дистанции, очень хочется, чтобы с нами этого не произошло.
Буду писать отрывки из главы „Под постоянством мы будем понимать устойчивое стремление к цели, несмотря на страстное желание прекратить, вернуться к старой модели поведения и неминуемые срывы… Практически в каждом исследовании наблюдается широкая распространенность срывов и рецидивов. В наших исследованиях срывы наблюдались у 58-71% людей, по крайней мере один раз за первые 30 дней усилий. Среднее число срывов составляет захватывающее дух число — 6! Срывы распространены, почти универсальны и понятны. Как говорят психологи, “нормализованны», то есть это нормальная часть жизни и обучения… Удивительно, но само по себе количество срывов — не прогностический фактор достижения цели: успешно выполнившие новогодние обещания и потерпевшие поражения не различаются по количеству срывов. Значение имеет лишь то, смогут ли они вернуться на путь изменений или позволят временному срыву перерасти в постоянное падение, что и определяет успех или неудачу.»
Сегодня давайте посмотрим первую стратегию борьбы со срывами — избегать триггеров высокого риска. «Большая часть ошибок вызвана пусковыми факторами — ситуациями высокого риска, повышающими вероятность возвращения к старым привычкам… Например, человек, пытающийся похудеть, после напряженного рабочего дня может съесть полкило мороженного. Поэтому человек, желающий снизить употребление алкоголя, не должен проводить вечер выходного в местном баре, где его ждут собутыльники и пиво.» Автор предлагает изучить свои ситуации повышенного риска, и когда возникнет подобная ситуация, вы уже будете начеку. «Где — какие места и обстоятельства способствуют возвращению старого поведения? Что — деятельность, чувства, мысли? Когда — время дня или до или после определенного события? Кто — люди поддерживающие, или сопутствующие старому поведению, или вызывающие стресс… Организуйте свою жизнь так, чтобы избегать этих триггеров»
Завтра напишу продолжение главы. А пока давайте проведем эту работу, подумаем над нашими триггерами и над тем, как их избегать, может попросим совета друг у друга. Автор также предлагает вести некоторое время журнал таких ситуаций, действительно можно выявить те пусковые факторы, о которых даже и не подозревал."
Выводы — сейчас нельзя останавливаться и так сказать в свободный полет в гордом одиночестве. Большая вероятность отката к прежнему… Поэтому — взлёт продолжается! И вести его будет Настя — можно сказать только из-за неё и случился этот полёт, именно она вдохновила меня на его проведение, также она была активным комментатором и участником взлёта! А теперь она будет продолжать вести его сама.
ДЛЯ ПРОДОЛЖЕНИЯ ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ К
Имейте ввиду, что на сайте также есть гуру флай-полетов Света, которая и ведет флай для продолжающих ( но Света анонсировала свой отъезд почти на 2 месяца, поэтому продолжаем летать в нашей тесной дружеской компании)
P.S. У меня к вам просьба, напишите пару слов)))
P.P.S. К сожалению, в последнюю неделю полёта мне не удалось создать все посты по упорядочиванию, которые хотелось бы создать. Поэтому от меня будет еще парочка-тройка))) Так сказать, ждите приглашалок или сообщений в личку.
с сегодняшнего дня попытка номер 3)
огромное спасибо!!!
Этот полет мне нужен был, дом сист и я занимаюсь больше сейчас другими делами. Не удаляй пока посты. Хочу упорядочить КД
Но потом я никогда не догоняю сама себя. Не выполнила-ну и ладно. Новый день, новые задания и требования самой себе. Очень важно научиться относитьс к эиому спокойно и с легкостью. Потому что именно хорошее настроение прибавляет нам сил и скорости
Потом много раз пыталась разгрести, но постоянно срывалась: то сама заболею, то дети тяжело и долго болеют (как старший пошел в сад так неделю ходит — месяц дома, младший от него заражается и бесконечный замкнутый круг), то опять что-нибудь найдут у младшего ребёнка и впадаю в прострацию и рыдаю, рыдаю, рыдаю.
До этого полета пыталась несколько раз влиться в систему — первый раз муж высмеивал начиная с раковины (он и до сих пор её не вытирает — не царское это дело) и мне прям казалось, что спецом мне везде свинячит — в итоге бросила, потому что «День Сурка» надоел, да и насмешки тоже сил не прибавляют. Второй раз был зимой и постоянно отключали то свет, то воду (по нескольку дней) и не могла за всеми угнаться, пробовала продолжить сама — тоже бросила. Третий раз там совершенно по другому было — какая то генеральная уборка — мне пахать с утра до ночи только по заданию надо было, а тут и других дел полно, не всё успевала, не отчитывалась и исключил организатор.
В этот раз наконец то я смогла!)
И звезды сошлись и, возможно, что то в восприятии поменялось.
В подруги ко всем добавилась, жду ответа) И продолжения!
Мариночка! главное без перфекционизма и самоедства! ты молодец!
Если с ходу не вспоминаются, то лучше несколько дней или пару недель вести дневник. Отслеживать, что мешает той же вечерней рутине, заранее решить, как поступить, если будешь, например, уставшая. Может ты решишь, что сократишь вечернюю рутину до 15 минут в таком случае. Я еще напишу несколько методов из той книги.