привет, красотки!вес сегодня 56,700 (+100). тренировки сегодня не будет, отдыхаю) по питанию. завтрак: каша льняная с орешками и семечками
перекус 1: малинааааа)))
обед: гречневая лапша с грудкой и салат
перекус 2: творог с фруктами
ужин: рыбка с огурчиком
перед сном казеин.
идем дальше!
какова масса порций??
вкусно как))
как все красиво и правильно. здорово.
мне так трудно отказываться от еды… больше от сладостей типа блинов с малиновым вареньем (вот сегодня мужчинам свои на завтрак готовила, вот как не съесть парочку?), съела конечно, но с чаем с лимоном без сахара. теперь весь день буду ограничивать себя)))
бывают периоды — я прям молодец, все как надо, считаю КБЖУ и готовлю по ПП, а бывает как сегодня. ох эта сила воли и как взять себя в руки.
я даже не знала.что есть льняная каша
а грудку и рыбу как делаете? в духовке? или грудку отвариваете? без специй едите?
и про гречневые макароны не знала...
а я зашла в тупик, месяц назад взвешивалась и процент жира был 18. Сегодня взвесилась-13,5%. При этом мышечная масса не наросла, а вес ушел-2кг. В зале сейчас заниматься не могу, опять проблемы с коленями. А велик и Джиллиан из меня все соки высосали. И есть, блин, больше не могу. Придется пить протеин утром и вечером
))))
а я весюльки купила диагностические)теперь вечером измерюсь)
следующая цель- кухонные электронные весбльки))
Еще понять не могу как они следят за весом ?
Прекрасна ) и прием пищи идеален )
Как всегда красота)
как все вкусно)удачи вам!